ස්විස් බෝල ක්රීඩා පාඨමාලාව
ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සඳහා ස්විස් බෝල පුහුණුවේ ප්රබූතිමත් වන්න. ආරක්ෂිත සැකසුම්, මූලික ව්යුහය, ව්යායාම progressions සහ සූදානම් සැසි රූප සටහන් ඉගෙන ගන්න, මිශ්ර මට්ටම් ක්රීඩකයින් ආත්ම විශ්වාසයෙන්, නිර්නායකත්වයෙන් සහ මැනිය හැකි ප්රතිඵල සමඟ පුහුණු කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ස්විස් බෝල පාඨමාලාවෙන් පැහැදිලි ව්යුහ විද්යාව, ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව සහ තත්කාලීන ආරක්ෂාව භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත, ඵලදායී මූලික සැසි පුහුණු කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. ස්ථායිතාව, පාලනය සහ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කරන ව්යායාම progressions, regressions සහ cueing ඉගෙන ගන්න. සූදානම් රූප සටහන්, පන්ති ව්යුහයන් සහ සති 4ක සැලසුම් භාවිතයෙන් ක්ලායන්ට් යෙදවෙන, දියුණු වන මිනිත්තු 45-60ක කාර්යක්ෂම ව්යායාම සැලසුම් කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ස්විස් බෝල සැසි safely පුහුණු කිරීම: සිසුන් පරීක්ෂා කිරීම, බෝල ප්රමාණය තෝරාගැනීම සහ අවදානම් කළමනාකරණය.
- මූලික ස්ථායිතාව වැඩසටහන් ඉගැන්වීම: anti-rotation, planks, bridges සහ dynamic rollouts.
- වේගවත්, ඵලදායී පන්ති සැලසුම් කිරීම: warm-up, main sets, cool-down සහ progressions.
- වෘත්තිකයෙකු මෙන් cue කිරීම: ආරක්ෂාව, තාක්ෂණය සහ සියලු මට්ටම් සඳහා ප්රබෝධක පුහුණුව.
- සති 4ක progressions සැලසුම් කිරීම: ජයග්රහණ ලුහුබඳින්න, බර සකස් කිරීම සහ ක්රීඩකයින් යෙදවීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව