ස්ටෙපර් යෝග්යතා පාඨමාලාව
ස්ටෙපර් යෝග්යතා පාඨමාලාව භාවිතා කරමින් ක්රීඩකයන්ගේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්න. නිරাপද තීව්රතා පාලනය, මිනිත්තු 35-40 stepper සැසි සැලසුම්කරණය සහ සති 8ක, සතියකට 3 වරක් සැලැස්ම ඉගෙන ගන්න. ඉවසීම් ගොඩනැගීම, ප්රගතිය ලිපිකරණය, ඉරණම් වැළැක්වීම සහ ක්රීඩා කාර්ය සාධනයේ මැනිය හැකි වැඩිවීම් ලබා ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ස්ටෙපර් යෝග්යතා පාඨමාලාව ඔබට ඕනෑම ස්ටෙපර් භාවිතා කරමින් ඉවසීම් ආරක්ෂිතව සහ කාර්යක්ෂමව ගොඩනැගීමට පැහැදිලි ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලබා දෙයි. හෘද ස්පන්දනය, RPE සහ කතා පරීක්ෂණය භාවිතා කරමින් තීව්රතාව පාලනය කරන්න, ඵලදායී මිනිත්තු 35-40 සැසි සැලසුම් කරන්න, සති 8ක, සතියකට 3 වරක් සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න. තාක්ෂණය, සුණුගත වීම, සිසිල් වීම, පුනරුත්ථාපනය සහ සරල ලිපිකරණ මෙවලම් භාවිතා කරමින් ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ප්රබෝධමත් වෙන්න සහ විශ්වාසයෙන් ඉදිරියට යන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ස්ටෙපර් ඉවසීම් සැලසුම් සැකසීම: සති 8ක, සතියකට 3 වරක් වෘත්තීය මට්ටමේ වැඩසටහන් සැකසීම.
- ව්යායාම තීව්රතාව පාලනය කිරීම: HR, RPE සහ කතා පරීක්ෂණය භාවිතා කරමින් නිවැරදි ස්ටෙපර් කලාප සකස් කිරීම.
- නිරাপද stepper තාක්ෂණය පුහුණු කිරීම: stepper ඉරියව්, සමබරතාව සහ සුණුගත වීම් රුටින් වඩාත් උපකාරී කිරීම.
- අඩුපාඩුව ලිපිකරණය කිරීම සහ විශ්ලේෂණය: ප්රධාන මිනුම් ලිපිකරණය කිරීම සහ ප්රගති හෝ අඩුවීම් කරන්නේ කවදාදැයි දැනීම.
- අනුගමනය වැඩිදියුණු කිරීම: සාක්ෂි පාදක මෝටිවේෂන් සහ හැසිරීම් මෙවලම් යෙදීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව