පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ස්ලැක්ලයිනිං පාඨමාලාව සති 4ක පැහැදිලි සැලැස්මක් ලබා දෙයි. සමබරතාව, මූලික පාලනය සහ පහළ ශරීර සමන्वය වැඩිදියුණු කිරීමට. SMART ඉලක්ක සකස් කිරීම, ඵලදායී සැසි ගොඩනැගීම, ආරක්ෂිතව අපහසුතා වැඩිකිරීම ඉගෙන ගන්න. සනාථකෘත ව්යායාම, සුණුගුණකරණ සහ සකස් කිරීම් මාර්ගෝපදේශ සමඟ. සරල මිනුම් මගින් ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න, කරදරකාරීත්වය හෝ වේදනාව සඳහා සකස් කරන්න, නව ස්ථායිතාව සහ පාලනය ඉල්ලුම් කරන චලන දර්ශනවලට තරඟකාරීව මාරු කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ස්ලැක්ලයින් සැසි නිර්මාණය: ඉලක්කගත ව්යායාම, ප්රමාණය සහ විවේකය ඉක්මන ප්රගතිය සඳහා.
- අඛණ්ඩතාව මොනිටර් කිරීම: පියවර, ග්රහණ, RPE, වේදනාව සහ কරදරකාරීත්වය නිවැරදිව ලුහුබඳින්න.
- නිරාපද ස්ලැක්ලයින් සකස් කිරීම: තබනවා, ආරක්ෂක, රේඛා තේරීම සහ පතිත වීම් කළමනාකරණය.
- ඇවිදීම් විශේෂිත ව්යායාම පුහුණු කිරීම: සමබරතාව, පාද ක්රියාකාරකම්, මාකුත් කළමනාකරණය සහ මූලික ආතතිය.
- සති 4ක ස්ලැක්ලයින් සැලසුම් ගොඩනැගීම: SMART ඉලක්ක, ප්රගතිකරණ සහ පුනරුද ආරක්ෂාව.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව