පිලාටెස් පුහුණුව
සක්රීය වැඩිහිටියන් සහ පාපන්දු ක්රීඩකයින් සඳහා පිලාටෙස් පාදක පුනරුත්ථාපනයේ ප්රබලභාවය ලබාගන්න. පහළ ආඝාත ඇගයීම් කිරීම, 8 සතිකාරී ප්රගතිශීලී වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම, තරග දින වටා ගැලපීම, ආබාධ වැළැක්වීම සහ ක්රීඩා විශේෂිත පිලාටෙස් පුහුණුවෙන් ආරක්ෂිත, බලවත් ආපසු ක්රීඩාවට මග පෙන්වීම ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පිලාටෙස් පුහුණුව යනු දිගුකාලීන පහළ ආඝාත පරිචාලනය කිරීම, මූලික පාලනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඉහළ තීව්රතා ක්රියාකාරකම් සඳහා සහාය වීම සඳහා පිලාටෙස් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ප්රායෝගිකව පෙන්වන අවධානය යොමු කළ පාඨමාලාවකි. ඉලක්කගත ඇගයීම්, බර නිරීක්ෂණය සහ ආරක්ෂිත ප්රගතිකරණ ඉගෙන ගන්න, පුරළාවන් සහ රිෆෝමර් වැඩ සමඟ 8 සතිකාරී, සාක්ෂි පාදක ක්රියා සැලැස්මක් නිර්මාණය කරන්න, පැහැදිලි ආපසු ක්රීඩා කිරීමේ මිනුම් සහ ඇලෙනුම් වැඩිකරන, දිගුකාලීන ඔරොත්තු දීමේ සරල නිවස් රුටින්.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පාපන්දු විශේෂිත පිලාටෙස් පුනරුත්ථාපනය: ආරක්ෂිත, වේගවත් ආපසු ක්රීඩා සැලැස්ම් නිර්මාණය.
- පහළ ආඝාත ඇගයීම්: ක්රීඩා අවධානය යොමු කළ පරීක්ෂණ සහ රූපණය විස්තරණය යෙදීම.
- පිලාටෙස් ව්යායාම සැලසුම්කරණය: ක්රීඩකයින් සඳහා 8 සතිකාරී ප්රගතිශීලී පුනරුත්ථාපන සැලැස්ම් ගොඩනැගීම.
- බර කළමනාකරණය සහ ආබාධ වැළැක්වීම: පාපන්දු ක්රීඩකයින් නිරීක්ෂණය, ගැලපීම සහ ආරක්ෂා කිරීම.
- රෝගී සන්නිවේදනය: ක්රීඩකයින් ඉගැන්වීම, ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න සහ සැසි ලේඛනගත කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições são direto ao ponto e como eu consigo alterar capítulos e pular conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito no aprendizado.
Giulio CarloAluno de Engenharia de Prompt
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව