පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පිලාටෙස් ජිම් පාඨමාලාවෙන් පිලාටෙස් මූලධර්ම ඒකාබද්ධ කර ලිම්බුව ආරක්ෂා කරන, ඉරියව් වැඩිදියුණු කරන, මූලික පාලනය ගොඩනැගෙන 60 මිනිත්තු කාල සැලැස්ම් සකස් කරන්න ඉගෙන ගන්න. අත්යවශ්ය ව්යුහ විද්යාව, චලන පරීක්ෂණ, ව්යායාම ප්රගති/ප්රතිලෝම, පැහැදිලි උපදෙස්, ආරක්ෂිත උපකරණ සැකසුම් ඉගෙන ගෙන කුඩා කණ්ඩායම් වැඩසටහන් සකස් කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පිලාටෙස් පාදක ජිම් කාල සැලැස්ම් සැකසීම: ආරක්ෂිත, ඵලදායී 60 මිනිත්තු ව්යායාම ගොඩනගන්න.
- මූලික සක්රියකරණය සහ හුස්ම ගැනීම පුහුණු කිරීම: ලිම්බුවට හිතකර චලනයට උපදෙස් දෙන්න.
- ව්යායාම ප්රගති/ප්රතිලෝම කිරීම: සෑම යෝග්යතා මට්ටමකටම පිලාටෙස් ව්යායාම සකස් කරන්න.
- මිනිත්තු කිහිපයකින් ඉරියව් පරීක්ෂා කිරීම: රතු සංඥා හඳුනාගෙන පිලාටෙස් පුහුණුව වෙනස් කරන්න.
- පිලාටෙස් සමග ජිම් උපකරණ ඒකාබද්ධ කිරීම: බෑන්ඩ්, බෝල, කේබල්, ඩම්බෙල් නිවැරදිව භාවිතා කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව