පුද්ගලික පුහුණුකරු පුහුණුව
පිටුපසේ වේදනාව ඇති ගනුදෙනුකරුවන් පුහුණු කිරීමට පුද්ගලික පුහුණුකරු කුසලතා ප්රගුණ කරන්න, ආරක්ෂිත ශක්තිමත් කිරීමේ සහ කාඩියෝ වැඩසටහන් සැලසුම් කරන්න, ප්රගතිය ලුහුබඳින්න, ප්රබෝධනය වැඩිකරන්න. ඇගයීම්, හැසිරීම් වෙනස්කම් මෙවලම් සහ ලෝක සැසි සැලසුම් ඉගෙන ගන්න එයින් තිරසාර ක්රියාකාරීත්ව ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පුද්ගලික පුහුණුකරු පුහුණුව ඔබට පළමුවැනි උපදේශනයේ සිට දිගුකාලීන ප්රගතිය දක්වා සන්නිවේදනය, හැසිරීම් වෙනස්කම් උපාය මාර්ග සහ ප්රබෝධන සම්මුඛ පරීක්ෂණ ඉගෙන ගැනීමෙන් සන්නිවේදකයින් සමඟ විශ්වාසයෙන් පුහුණු කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි. ආරක්ෂිත ව්යායාම තේරීම, පිටුපස හිතකර වැඩසටහන් සහ ප්රතිඵල ලුහුබඳින්නා සඳහා තීරණ රීති ඉගෙන ගන්න. ක්රියාකාරී සහ අඛණ්ඩ ගනුදෙනුකරුවන් රඳවා ගැනීමට ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කරන, අපහසුතා අඩු කරන ව්යුහගත කාර්යක්ෂම 12 සති සැලසුම් සකස් කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පිටුපස ආරක්ෂිත වැඩසටහන් සැලසුම්: කශේරුකා අධිකරණය කරන 12 සති ශක්තිමත් සැලසුම් සකස් කරන්න.
- සාක්ෂි පාදක ඇගයීම්: ගනුදෙනුකරු ප්රගතිය විශ්වාසයෙන් පරීක්ෂා කර, පරීක්ෂණය කර, ලුහුබඳින්න.
- තාක්ෂණික පුහුණු ප්රගුණභාවය: squats, hinges, pushes, pulls සහ core නිවැරදිව cue කරන්න.
- හැසිරීම් වෙනස්කම් පුහුණුව: MI, පුරුදු සහ වගකීම් භාවිතා කර ඉක්මනින් අනුගමනය වැඩිකරන්න.
- කාඩියෝ සහ බර අඩුකිරීම සැලසුම්: ප්රතිඵල සඳහා intervals, MICT සහ කැලරි ඉලක්ක අනුව සකස් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições são direto ao ponto e como eu consigo alterar capítulos e pular conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito no aprendizado.
Giulio CarloAluno de Engenharia de Prompt
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව