නෝඩික් වෝකිං පුහුණුකරු පුහුණුව
අවංකල්ප නෝඩික් වෝකිං පුහුණුකරුවෙකු බවට පත් වන්න. වයස් 35-65 අතර වැඩිහිටියන් සඳහා තාක්ෂණය, ආරක්ෂාව තෝරාගැනීම, පන්ති සැලසුම්කරණය සහ නිවැරදි කිරීම් ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබට හැම fitness මට්ටමකටම ඉරියව්, ශක්තිය සහ ස්ථිරභාවය වැඩිදියුණු කරන ඵලදායී, අඩු බලපෑම් සැසි මඟ පෙන්විය හැක.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
නෝඩික් වෝකිං පුහුණුකරු පුහුණුවෙන් වයස් 35-65 අතර වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී පන්ති ඉගැන්වීමට පියවරෙන් පියවර ක්රම ලබා දෙයි. උපකරණ තේරීම, කූලම් සකස් කිරීම, ඉරියව්, අත්-කකුළු සමන්ථනය සහ තල්ලු ව්යායාම, සාමාන්ය දෝෂ නිවැරදි කිරීම් සහ පුහුණු සංඥා ඉගෙන ගන්න. තෝරාගැනීම්, සැහැල්ලු ගෙඩි හෝ පිටුපසේ අපහසුතාවයන්ට අනුවර්තනය කිරීම සහ මිශ්ර හැකියාවන් සඳහා ව්යුහගත 60 මිනිත්තු සැසි සැලසුම්කරණය සඳහා මෙවලම් ලැබේ.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- මිශ්ර fitness මට්ටම් සඳහා ආරක්ෂිත 60 මිනිත්තු නෝඩික් වෝකිං සැසි සැලසුම් කරන්න.
- පැහැදිලි ඉරියව්, කූලම් සහ රිද්ම සංඥා සමඟ නෝඩික් වෝකිං තාක්ෂණය ඉගැන්වීම.
- සරල, ඵලදායී ව්යායාම සමඟ සාමාන්ය නෝඩික් වෝකිං දෝෂ ඉක්මනින් නිවැරදි කිරීම.
- බුද්ධිමත් වෙනස්කම් භාවිතයෙන් සැහැල්ලු ගෙඩි හෝ පිටුපසේ ගැටලු සඳහා නෝඩික් වෝකිං අනුවර්තනය කිරීම.
- වැඩිහිටි ආරම්භකයන් සඳහා ආරක්ෂාව තෝරාගැනීම, අවදානම පරීක්ෂාවන් සහ භූ දර්ශන තේරීම යෙදීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව