ෆිට්නස් බොක්සිං පාඨමාලාව
කුඩා කණ්ඩායම් සහ වැඩබර වැඩිහිටියන් සඳහා ෆිට්නස් බොක්සිං තුළ ප්රවීණ වන්න. නිරাপද තාක්ෂණය, බුද්ධිමත් ප්රගති සහ ඉහළ ශක්ති ව්යායාම ඉගෙන ගන්න, ඒවා ශක්තිමත් කිරීම, බලය සහ විශ්වාසය වැඩි කරයි—ඕනෑම ක්රීඩා පරිසරයක ඵලදායී, ප්රතිඵල ලබා දෙන බොක්සිං ව්යායාම කළමනාකරණයට.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ෆිට්නස් බොක්සිං පාඨමාලාව බොක්සිං මූලධර්ම ඉහළ ශක්ති, නිරাপද ව්යායාම බවට පත් කරයි. ස්ථානය, පාද චලන, පහන යාන්ත්රණ ඉගෙන ගන්න, ඒවා සරල ක්රම, අන්තර් සහ කණ්ඩායම් සැසි බවට පරිවර්තනය කරන්න. ශක්තිය, ශක්තිමත් කිරීම, මූල සහ චලනය ඒකාබද්ධ කර, පරීක්ෂණ, අවදානම අඩුකිරීම සහ ප්රගති ලුහුබඳින්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- නිරাপද බොක්සිං ෆිට්නස් සැසි නිර්මාණය: 60 මිනිත්තු ඉහළ ශක්ති ව්යායාම සැකසුම.
- මූලික බොක්සිං තාක්ෂණය පුහුණු කිරීම: ස්ථානය, පහන, ආරක්ෂාව සහ පාද චලන.
- 6 සති ප්රගති සැලසුම්: බොක්සිං කුසලතා, ශක්තිය, කාඩියෝ සහ චලනය.
- රැකියාකරු වැඩිහිටියන් සඳහා ව්යායාම සකස් කිරීම: පරීක්ෂා කිරීම, පරිමාණය සහ සීමාවන් සඳහා වෙනස් කිරීම.
- පුහුණු අවදානම් කළමනාකරණය: තීව්රතාව බලන, එක්සත් සමාජ ආරක්ෂා කිරීම සහ ආචාරධර්ම යෙදීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව