කොලෙස්තරණ පාඨමාලාව
අතථ්යාත්මකරුවන් සහ සක්රීය සේවාලාභීන් සඳහා කොලෙස්තරණ වැඩසටහන් සැලසුම්කරණයේ ප්රාවෘත්තිය ලබන්න. සාක්ෂි පාදක පුහුණුව, හෘද ස්පන්දන කලාප, HIIT, සර්කිට් සහ ආරක්ෂිත ප්රගති ඉගෙන ගන්න විනිවිදභාවයෙන් ක්රියාත්මක වන සති 6ක බලවත් කණ්ඩායම් ව්යායාම ගොඩනගන්න, ක්රියාකාරීත්වය, සුදු මාංශ පූජ්ය සහ සැබෑ ලෝක ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
කොලෙස්තරණ පාඨමාලාවෙන් ඔබට පැහැදිලි, විද්යාත්මක රාමුවක් ලැබෙනවා, කාර්යක්ෂම සති 6ක කොලෙස් අඩුවීමේ වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීමට මැනිය හැකි ප්රතිඵල ලබා දෙනවා. කොලෙස් අඩුවීමේ භෞතික විද්යාව, හෘද ස්පන්දන කලාප, ශක්ති පද්ධති ඉගෙන ගන්න, ඉන්පසු මිනිත්තු 60ක සැසි රූප සටහන්, HIIT සහ සර්කිට් ආකෘති, ප්රගති උපාය මාර්ග, ආරක්ෂාව මාර්ගෝපදේශ සහ ලුහුබඳින්න මෙවලම් භාවිතා කරමින් මිශ්ර කණ්ඩායම් විශ්වාසනීයව පුහුණු කරන්න, කොලෙස්තරණ ප්රතිඵල උපරිම කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- කොලෙස්තරණ ව්යායාම සැලසුම් කිරීම: කෙටි, විද්යාත්මක පුහුණු සැලසුම් වේගයෙන් සකස් කිරීම.
- HIIT සහ සර්කිට් පුහුණු කිරීම: ආරක්ෂිත, ඉහළ බලපෑම් කොලෙස්තරණ ක්රම ක්රියාත්මක කිරීම.
- කණ්ඩායම් සැසි අනුවර්තනය කිරීම: සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා සකස් කිරීම, පසුපසට යාම සහ ප්රගතිය.
- ප්රතිඵල නිරීක්ෂණය: ශරීර සංයුතිය, තීව්රතාව සහ සතිපතා ප්රගතිය ලුහුබඳින්න.
- පන්ති කළමනාකරණය: පැහැදිලිව උපදෙස් දීම, ඉරණම් වැළැක්වීම සහ මිනිත්තු 60ක ගලනය තද කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව