ව්යායාම физиологිය පාඨමාලාව
4/5
800–1500 මීටර් ක්රීඩකයින් සඳහා ව්යායාම физиологිය ප්රබල කරන්න. ශක්ති පද්ධති, හෘද ස්පන්දනය, RPE, ලැක්ටේට්, පරීක්ෂණ සහ පුනරුත්ථාපනය ඉගෙන ගෙන සති 6ක ප්රගතිශීලී පුහුණු සැලසුම් නිර්මාණය කරන්න. එය ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කර, අධික පුහුණුව වැළැක්වීමට සහ කোঁචිං තීරණ තියුණු කරයි.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ව්යායාම физиологිය පාඨමාලාව හෘද ස්පන්දනය, VO2max, ලැක්ටේට් සහ RPE භාවිතයෙන් මධ්යම දුර ඉදිරියේ ක්රියාකාරීත්වය උපරිම කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. නිවැරදි තීව්රතා කලාප සකස් කිරීම, සති 6ක ප්රගතිශීලී සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම සහ පරීක්ෂණ ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් රසායනාගාර දත්ත ඵලදායී සැසිවලට පරිවර්තනය කිරීම ඉගෙන ගන්න. ඔබට අධික පුහුණුව වැළැක්වීම සහ ස්ථිර ප්රගතියට සහාය දීම සඳහා පුනරුත්ථාපනය, පෝෂණය, ජලය ලබාදීම සහ බර මොනිටර් කිරීම පිළිබඳ පැහැදිලි මඟපෙන්වීම් ද ලැබේ.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 800–1500 මීටර් තරග ක්රියාකාරීත්වය තියුණු කිරීමට ශක්ති පද්ධති විද්යාව යෙදෙන්න.
- නිවැරදි, සාක්ෂි පාදක පුහුණු පාලනය සඳහා HR, RPE සහ ලැක්ටේට් කලාප සකසන්න.
- බුද්ධිමත් අන්තර්කාල, ටේපර් සහ ඩිලෝඩ් සති සමග සති 6ක ප්රගතිශීලී සැලසුම් නිර්මාණය කරන්න.
- HRV, session-RPE සහ ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් බර මොනිටර් කර පුහුණුව වේගයෙන් සකසන්න.
- අධික පුහුණුව වැළැක්වීමට පුනරුත්ථාපනය, පෝෂණය සහ ජලය ලබාදීම උපායන් ක්රියාත්මක කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව