අඩුපාඩු පුහුණු පදනම
නිවැරදි අධ්යාපකයින් සඳහා බුද්ධිමත් අඩුපාඩු පදනම් සැලසුම් සකස් කරන්න. විශ්ලේෂණය, පුහුණු කලාප සකස් කිරීම, 10 සති බ්ලොක් සැලසුම් කිරීම, උග්රතාව සහ පුනරුද කළමනාකරණය, ක්රීඩාව සහ වැඩ සමබර කිරීම ඉගෙන ගන්න, එවිට උත්සාහ-විශේෂ පුහුණුවට සෞඛ්ය සම්පන්නව සූදානම් වෙයි.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
අඩුපාඩු පදනම් පුහුණුව යනු කෙටි, ප්රායෝගික පාඨමාලාවකි. 40 පැය වැඩ සටහන් සඳහා 10 සති පදනම් බ්ලොක් සකස් කරන්න. ආරම්භක තත්ත්වය ඇගයීම, සතිපතා පරිමාව සකස් කිරීම, හෘද ස්පන්දන, වේග සහ RPE කලාප භාවිතය, ප්රධාන සැසි සංවිධානය ඉගෙන ගන්න. පුනරුද කළමනාකරණය, ඉරණම් අවදානම අඩුකිරීම සහ පැහැදිලි සැලසුම් මෙවලම් භාවිතා කර, හාෆ් මැරතන්, මැරතන්, ග්රෑන් ෆොන්ඩෝ හෝ ට්රයිඇත්ලන ඉලක්ක වෙත ආරක්ෂිතව ප්රගත වන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 10 සති පදනම් සැලසුම් සකස් කිරීම: 40 පැය වැඩ සටහන් සඳහා බුද්ධිමත් ප්රගතිය සැලසුම් කිරීම.
- නිවැරදි අඩුපාඩු කලාප සකස් කිරීම: හෘද ස්පන්දනය, වේගය, බලය සහ RPE භාවිතා කර තීව්රතාව පාලනය කිරීම.
- උග්රතාව සහ පුනරුද නිරීක්ෂණය: අධික පුහුණුව වැළැක්වීමට සාක්ෂි පාදක මෙවලම් භාවිතා කිරීම.
- සතිපතා පුහුණු සැසි නියම කිරීම: ඉලක්ක පරිමාව උත්සාහ සූදානම් වැඩසටහන් බවට පරිවර්තනය කිරීම.
- අධ්යාපකයින් වේගයෙන් විශ්ලේෂණය: ඉතිහාසය, අවදානම් සහ මිනුම් ඇගයීමෙන් ආරක්ෂිත පදනම් වැඩපළු සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව