පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් පමණක් භාවිතා කරමින් ආරක්ෂිත, ඵලදායී ව්යායාම සැසි නිර්මාණය කිරීම ඉගෙන ගන්න. උණුසුම් කිරීමේ සිට සන්සුන් වීම දක්වා, බෑන්ඩ් තේරීම, ආංචරණය සහ ආරක්ෂාව ඉගෙන ගන්න. සම්පූර්ණ ශරීර ශක්තිය, මූලික ස්ථායිතාව සහ චලනයේ ව්යායාම, 4 සති ප්රගතිය, මිශ්ර මට්ටම් කළමනාකරණය සහ 45-60 මිනිත්තු පන්ති සඳහා.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- බෑන්ඩ් පමණක් ව්යායාම නිර්මාණය: ආරක්ෂිත සම්පූර්ණ ශරීර සැසි වේගයෙන්.
- ඉලාස්ටික් ව්යායාම පුහුණුව: ඉරියව්, ගතිය සහ හුස්ම ගැනීම නිවැරදිව.
- බෑන්ඩ් ප්රගතිකරණය සහ ප්රතිලෝම: සෑම සිසු මට්ටමකටම සකස් කිරීම.
- චලනය සහ පුනරුත්ථාපන ව්යායාම: සන්සුන් කිරීමට බෑන්ඩ් භාවිතය.
- කණ්ඩායම් බෑන්ඩ් පන්ති කළමනාකරණය: විනාඩියකින් ඇගයීම සහ ආරක්ෂාව.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව