අච්චර ගැළපීම් පුහුණු පාඨමාලාව
ක්රීඩා සඳහා සාක්ෂි-පාදක අච්චර ගැළපීම් පුහුණුවේ ප්රබලභාවය ලබන්න. ඇගයීම්, සති 10ක ශක්ති සහ කාඩියෝ වර්ධන, ගෙඩි-හිතකාමී වැඩසටහන් සහ ප්රනෝදන උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න. ඔබට ක්රියාකාරී, ඵලදායී සැසි නිර්මාණය කර ආධිපත්යය සහ මැනිය හැකි ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම අච්චර ගැළපීම් පුහුණු පාඨමාලාව ඔබට ශක්තිය, ස්ථිරභාවය සහ තත්ත්වය ගොඩනැඟීම සඳහා ආරක්ෂිත, කාර්යක්ෂම සැසි සමඟ පැහැදිලි සති 10ක පද්ධතියක් ලබා දෙයි. බුද්ධිමත් ඉලක්ක සැකසීම, සතිපතන, විස්තරාත්මක ව්යායාම සහ ශක්ති සහ කාඩියෝ වර්ධන මාදිලි ඉගෙන ගන්න. ඔබට ගෙඩි-හිතකාමී පුහුණුව, ප්රනෝදනය, ප්රතිඵල ලුහුබඳිනය සහ ප්රගතිය ඇගයීම සඳහා ප්රායෝගික මෙවලම් ද ලැබෙන අතර, ඔබට විශ්වාසයෙන් ඵලදායී, තිරසාර වැඩසටහන් නිර්මාණය කළ හැකිය.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අච්චර ඇගයීම: වේගවත්, වෘත්තික මට්ටම් පරීක්ෂණ කර ඉක්මනින් ප්රතිඵල විග්රහ කරන්න.
- වැඩසටහන් නිර්මාණය: සති 10ක ශක්ති සහ කාඩියෝ සැලසුම් සාදන්න.
- ගෙඩි-ආරක්ෂිත පුහුණුව: සන්ධි-හිතකාමී ශක්ති, කාඩියෝ සහ චලනය පුහුණු කරන්න.
- වර්ධන සැලසුම්කරණය: මයික්රෝසයිකල්, ඩිලෝඩ් සහ ප්ලේටෝ නිවැරදි කිරීම් පහසුවෙන් යොදන්න.
- දත්ත-ධාවිත පුහුණුව: HR, RPE සහ ශරීර මිනුම් ලුහුබඳිනවා පුහුණුව සකස් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව