ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ඉරිතැලීම් වැළැක්වීම පුහුණු පාඨමාලාව
වේගය, ශක්තිය සහ ඉවසීම ඉහළ නැංවීමට 6 සති පරීක්ෂිත පද්ධතියක් භාවිතා කරන්න. සාක්ෂි පාදක පරීක්ෂණ, බර කළමනාකරණය සහ හැම්ස්ට්රිං/ගිනිකොන වැළැක්වීම ඉගෙන ගෙන, තරඟකාරී පාපන්දු ක්රීඩකයින් සඳහා බුද්ධිමත් සැසි සැලසුම් කරන්න, ඉරණ ගැටලු අඩු කරන්න, කාර්ය සාධනය උපරිම කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කෙටි ප්රායෝගික පාඨමාලාවෙන් ක්රීඩකයින්ගේ කාර්ය සාධනය ඉහළ නැංවීමට සහ මෘදු-අංග සහ ගිනිකොන ගැටලු අඩු කිරීමට සම්පූර්ණ රාමුවක් ලබා දෙයි. සාක්ෂි පාදක පරීක්ෂණ, නිරීක්ෂණ සහ බර කළමනාකරණය ඉගෙන ගන්න, 6 සති සැලැස්මක් සමඟ වේගය, ශක්තිය සහ දිශා වෙනස් කිරීම් සැසි. ක්රීඩක පැතිකඩ ගොඩනගා, පුහුණුව වෙනස් කරන්න, ප්රගතිය ලුහුබඳින්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ක්රීඩක නිරීක්ෂණය: ක්ෂේත්ර මෙවලම්වලින් තෙහෙට්ටුව, සුවය සහ බර ලුහුබඳින්න.
- කාර්ය සාධන පරීක්ෂණ: වැදගත් වේග, බලය, ශක්තිය සහ චලනය පරීක්ෂණ කරන්න.
- ඉරණ වැළැක්වීම සැලසුම්: 6 සති හැම්ස්ට්රිං සහ ගිනිකොන ආරක්ෂිත පුහුණු බ්ලොක් ගොඩනගන්න.
- බර කළමනාකරණය: RPE, තරග සටහන සහ රතු-ධජ සලකුණු භාවිතයෙන් සැසි වෙනස් කරන්න.
- පාපන්දු-විශේෂ පැතිකඩ: පදය ඉල්ලීම් ශක්තිය සහ COD කටයුත්ලට සම්බන්ධ කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව