මාංශ පේශි පුහුණු කාලීනකරණ පාඨමාලාව
ක්රීඩාව සඳහා මාංශ පේශි පුහුණු කාලීනකරණයේ ප්රාවීණත්වය অর্জනය කරන්න. ක්රීඩකයින් ඇගයීම, 16 සති හයිපර්ට්රොෆි බ්ලොක් සැලසුම් කිරීම, බර කළමනාකරණය සහ පුනරුද්ධරණය, සැබෑ ලෝක පුහුණුවේදී මාංශ වර්ධනය, ක්රියාකාරිත්වය සහ ඉවසීම වැඩිදියුණු කරන පදනම් වූ මාදිලි භාවිතය ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම මාංශ පේශි පුහුණු කාලීනකරණ පාඨමාලාවෙන් ඔබට රේඛීය, තරංගාකාර, බ්ලොක් සහ සංයෝජන ආකෘති භාවිතයෙන් ඵලදායී 16 සති හයිපර්ට්රොෆි සැලසුම් සකස් කරන්න ඉගෙන ගන්නා අවස්ථාව ලැබේ. සිසුන් ඇගයීම, ඉලක්ක සැකසීම, පරිමාණය, තීව්රතාව සහ පුනරුද්ධරණය කළමනාකරණය, පුහුණුවලට ගැලපෙන ව්යායාම තේරීම් සහ භාවිතය ගැන ඉගෙන ගන්න. සූදානම් සති මාදිලි, ඩිලෝඩ් උපායන් සහ ආරක්ෂිත මාංශ වර්ධනය සඳහා පදනම් වූ මාර්ගෝපදේශ ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- සිසුන්ගේ ලක්ෂ්යකරණය: ශක්තිය, ඉතිහාසය සහ සීමාවන් මිනිත්තු කිහිපයකින් ඇගයීම.
- 16 සති හයිපර්ට්රොෆි සැලසුම්කරණය: පරිපූර්ණ අවධි මත පදනම් වූ මාංශ චක්ර quick සැකසීම.
- පුහුණු සැලසුම්: උපරිම හයිපර්ට්රොෆි සඳහා ව්යායාම, සෙට් සහ රිප් තෝරාගැනීම.
- බර කළමනාකරණය: RPE, මයික්රෝ ප්රගති සහ ආරක්ෂිත ඩිලෝඩ් භාවිතය.
- පුනරුද්ධරණ පුහුණුව: නිදාගැනීම, පෝෂණය සහ පරිමාණය මාංශ වර්ධනය සමඟ ගලපනය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව