සර්කිට් පුහුණු පාඨමාලාව
ක්රීඩා වෘත්තිකයන් සඳහා සර්කිට් පුහුණු සැලසුම්කරණයේ ප්රාවීණත්වය অর্জනය කරන්න. ආරක්ෂිත, ඉහළ ශක්ති සම්පූර්ණ ශරීර සර්කිට් ගොඩනැගීම, වැඩ-අවස්ථා අනුපාත සකස් කිරීම, මිශ්ර මට්ටම් පුහුණු කිරීම, උපකරණ සහ අවකාශ කළමනාකරණය සහ ක්රීඩකයන්ට මැනිය හැකි සුවපහසුව සහ ශක්ති ඉලක්ක වෙත ගමන් කිරීම ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම සර්කිට් පුහුණු පාඨමාලාව ඔබට කාර්යක්ෂම, ඉහළ ශක්ති පාඩම් සැලසුම් කර ආරක්ෂිතව සහ මෘදුව ධාවනය කරන්නේ කෙසේ දැයි පෙන්වයි. සමබර ස්ථාන සැලසුම්, බුද්ධිමත් වැඩ-අවස්ථා අනුපාත සකස් කිරීම සහ උණුසුම් කිරීමේ සිට අවසානය දක්වා මිනිත්තු 45ක සැසි සැලසුම් කිරීම ඉගෙන ගන්න. පැහැදිලි උපදෙස්, පරිමාණය කළ ප්රගති, සියලුදෙනාට ගැලපෙන වෙනස්කම් සහ සරල උපකරණ සැකසුම් පුහුණු වන්න, එවිට සෑම සර්කිට් එකක්ම ඵලදායී, ආකර්ෂණීය සහ පුනරාවර්තනය කිරීමට පහසු වේ.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- සර්කිට් වැඩපිළිවෙළ සැලසුම්: සමබර, සම්පූර්ණ ශරීර ස්ථාන පාඨමාලා ඉක්මනින් ගොඩනගන්න.
- වැඩ-අවස්ථා ප්රාවීණත්වය: සියලු මට්ටම් ආරක්ෂිතව අභියෝග කරන HIIT අනුපාත සකසන්න.
- සියලුදෙනාට ගැලපෙන පුහුණුව: පැහැදිලි ප්රතිගමන, ප්රගති සහ වේදනා රහිත විකල්ප උපදෙස් දෙන්න.
- පාඩම් ප්රවාහ පාලනය: අවකාශ, උපකරණ සහ 10-16 සේවායෝජකයන් සඳහා භ්රමණයන් කළමනාකරණය කරන්න.
- ආරක්ෂාව පරීක්ෂණ: ඉක්මන් පරීක්ෂණ කරන්න, වේදනා සඳහා වෙනස් කරන්න, ගැටලුවලට ප්රතිචාර දක්වන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව