කාඩියෝ බලශක්ති පාඨමාලාව
කාඩියෝ බලශක්ති පාඨමාලාවෙන් ඉවසීම වැඩිදියුණු කරන්න. බලශක්ති පද්ධති, ඉන්ධන සැපයුම, ජලය සහ පුනරුද්ධරණය පාලනය කරමින් ශක්තිමත් 14-දින පුහුණු සැලසුම් සහ ඉහළ තීව්රතා ව්යායාම සැලසුම් කරන්න. එය ඔබේ ක්රීඩකයින් සැසියෙන් සැසියට ඉහළම මට්ටමේ ක්රියාකාරී වෙමින් පවත්වාගෙන යයි.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
කාඩියෝ බලශක්ති පාඨමාලාවෙන් ඔබට විද්යාත්මක පදනමක් ලබා දෙනු ලැබේ. එය ඉවසීම වැඩිදියුණු කිරීම, තීව්රතාව කළමනාකරණය කිරීම සහ ඉහළ කාර්ය සාධනය පවත්වාගෙන යාම සඳහා ය. බලශක්ති පද්ධති ක්රියාකාරීත්වය, 14-දින සැලසුම් සැකසීම, බර, පුනරුද්ධරණය සහ අනුවර්තනය නිරීක්ෂණය ඉගෙන ගන්න. යතුරු සැසි සඳහා ඉන්ධන සැපයුම, ජලය සහ විලයනාශක පාලනය කරන්න. සැබෑ පුහුණු වේලාවට භාවිතා කළ හැකි සරල මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ඉහළ තීව්රතා ඉවසීම සැලසුම් සැකසීම: හොඳින් සැලසුණු 14-දින කාඩියෝ මයික්රෝ සයිකල් ගොඩනගන්න.
- ක්රීඩා ඉන්ධන සැපයුම උපරිම කිරීම: කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ මේදය කාඩියෝ උපරිම ප්රතිඵල සඳහා කාලීනව භාවිතා කරන්න.
- ජලය පුද්ගලික කිරීම: හිස්වීමේ අනුපාතය සහ විලයනාශක භාවිතයෙන් දැඩි උත්සාහයන් පවත්වාගන්න.
- පුහුණු බර නිරීක්ෂණය: හෘද සංඛ්යාතය, HRV සහ චිත්තවේගය ලුහුබඳින්නෙමින් අධික පුහුණුව වළක්වන්න.
- පරීක්ෂණ ශරීර විද්යාව ව්යායාමවලට පරිවර්තනය: VO2max, ත්රෙෂෝල්ඩ් සහ පුනරුද්ධරණය ඉලක්ක කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව