බොඩිබිල්ඩිං පුහුණුකරු පාඨමාලාව
4.5/5
සාක්ෂි මූලික හයිපර්ට්රොෆි, ප්රගතිශීලී බර වැඩිකිරීම් සහ ක්රීඩා පෝෂණය ප්රබල කරගන්න ආරක්ෂිත, ඉහළ බලපෑම් බොඩිබිල්ඩිං වැඩසටහන් නිර්මාණය කරන්න. පුද්ගලික පුහුණුව, තෙහෙට්ටු කළමනාකරණය සහ මාංශ පේශි, නිර්වචනය සහ ක්රියාකාරිත්වය ලබාදෙන සති 16 සැලසුම් සකස් කිරීම ඉගෙන ගන්න.
ඇගයීම් වල 4.5
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
බොඩිබිල්ඩිං පුහුණුකරු පාඨමාලාවෙන් ඔබට හයිපර්ට්රොෆි සහ නිර්වචන වැඩසටහන් ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රායෝගික, පර්යේෂණ මූලික මෙවලම් ලැබේ. ව්යායාම තේරීම, සෙට්, රිප්, තීව්රතා ක්රම හදාරන්න, ප්රගතිශීලී බර වැඩිකිරීම, තෙහෙට්ටු කළමනාකරණය සහ සති 16 කාලීනකරණය යෙදෙන්න. පෝෂණය, පුනරුද්ධරණය සහ ආරක්ෂිත වෙනස්කම් ප්රබල වන්න, මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගන්න, නිර්වචනය වැඩිදියුණු කරන්න, සහ සාර්ථකව සේවායෝජකයින් මග පෙන්වන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- හයිපර්ට්රොෆි ව්යායාම නිර්මාණය: ව්යායාම, සෙට්, රිප්, තීව්රතාව වේගයෙන් තෝරන්න.
- ප්රගතිශීලී බර වැඩිකිරීම යෙදීම: බර, පරිමාණය, ටෙම්පෝ සකස් කර ස්ථිර ජයග්රහණ ලබාගන්න.
- සති 16 බොඩිබිල්ඩිං සැලසුම් සැකසීම: ස්කන්ධ සහ නිර්වචන අවධි කාලීනකරණය කරන්න.
- බොඩි සංයුතිය උපරිම කිරීම: කැලරි, ප්රෝටීන්, NEAT, කාඩියෝ සේවායෝජක ඉලක්ක සමග ගලපන්න.
- පිටුපස ගැටලු සමග ආරක්ෂිතව පුහුණු කිරීම: ඉස්සරහට, උණුසුම් කිරීම්, බර වෙනස් කර විශ්වාසයෙන් ක්රියාත්මක කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව