ශරීර ගොඩනැගීම් පාඨමාලාව
අභ්යාසකරුවන් ශක්තිමත් කිරීමට 16 සති ශරීර ගොඩනැගීම් රාමුවක් භාවිතා කරමින් ඇගයීම්, කාලගුණානුකූල සැලසුම්, ශ්රමණාකාරී සැසි සැලසුම් සහ පුනරුත්ථාපනය ආවරණය වේ. මෙය ක්රීඩා වෘත්තිකයින්ට මාංශපේශි, ශක්තිය සහ ක්රියාකාරිත්වය උපරිම කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ශරීර ගොඩනැගීම් පාඨමාලාවෙන් ඔබට සැහැල්ලු මාංශපේශි ගොඩනැගීමට, පුහුණු බර කළමනාකරණයට සහ වේගයෙන් පුනරුත්ථාපනය වීමට පැහැදිලි ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලැබේ. ඇගයීම් ක්රම, ප්රගති මාදිලි, සම්පූර්ණ 16 සති කාලගුණානුකූල සැලසුමක්, විද්යාත්මක ශ්රමණාකාරී, පෝෂණ සහ නිදහස් උපාය මාර්ග ඉගෙන ගනිමින් කාර්යක්ෂම, ඵලදායී සැසි සැලසීමට හැකිය.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අතථ්යායකාරයාගේ ඇගයීම: දුර්වල ස්ථාන, සූදානම සහ ක්රීඩාවට විශේෂිත අවශ්යතා හඳුනාගැනීම.
- කාලගුණානුකූල කිරීම් සැලසුම්: 16 සති ශ්රමණාකාරී සැලසුම් හා බුද්ධිමත් බර අඩුකිරීම් සමඟ ගොඩනැගීම.
- බර කළමනාකරණය: RPE, RIR සහ පරිමාණ ඉලක්ක භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත ශක්තිමත් වර්ධනය.
- පුනරුත්ථාපනය සහ පෝෂණය: වේගවත් ප්රගතිය සඳහා නිදහස්, ඉන්ධන සැපයුම් සහ පුනර්ජනනය සැලසුම් කිරීම.
- ශ්රමණාකාරී සැසි සැලසුම්: උපරිම වර්ධනය සඳහා ව්යාප්ති, ව්යායාම සහ පුනරාවර්තන තෝරාගැනීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව