ශරීර ගොඩනැගීම් පාඨමාලාව
4/5
අභ්යාසකරුවන් ශක්තිමත් කිරීමට 16 සති ශරීර ගොඩනැගීම් රාමුවක් භාවිතා කරමින් ඇගයීම්, කාලගුණානුකූල සැලසුම්, ශ්රමණාකාරී සැසි සැලසුම් සහ පුනරුත්ථාපනය ආවරණය වේ. මෙය ක්රීඩා වෘත්තිකයින්ට මාංශපේශි, ශක්තිය සහ ක්රියාකාරිත්වය උපරිම කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ශරීර ගොඩනැගීම් පාඨමාලාවෙන් ඔබට සැහැල්ලු මාංශපේශි ගොඩනැගීමට, පුහුණු බර කළමනාකරණයට සහ වේගයෙන් පුනරුත්ථාපනය වීමට පැහැදිලි ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලැබේ. ඇගයීම් ක්රම, ප්රගති මාදිලි, සම්පූර්ණ 16 සති කාලගුණානුකූල සැලසුමක්, විද්යාත්මක ශ්රමණාකාරී, පෝෂණ සහ නිදහස් උපාය මාර්ග ඉගෙන ගනිමින් කාර්යක්ෂම, ඵලදායී සැසි සැලසීමට හැකිය.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අතථ්යායකාරයාගේ ඇගයීම: දුර්වල ස්ථාන, සූදානම සහ ක්රීඩාවට විශේෂිත අවශ්යතා හඳුනාගැනීම.
- කාලගුණානුකූල කිරීම් සැලසුම්: 16 සති ශ්රමණාකාරී සැලසුම් හා බුද්ධිමත් බර අඩුකිරීම් සමඟ ගොඩනැගීම.
- බර කළමනාකරණය: RPE, RIR සහ පරිමාණ ඉලක්ක භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත ශක්තිමත් වර්ධනය.
- පුනරුත්ථාපනය සහ පෝෂණය: වේගවත් ප්රගතිය සඳහා නිදහස්, ඉන්ධන සැපයුම් සහ පුනර්ජනනය සැලසුම් කිරීම.
- ශ්රමණාකාරී සැසි සැලසුම්: උපරිම වර්ධනය සඳහා ව්යාප්ති, ව්යායාම සහ පුනරාවර්තන තෝරාගැනීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව