පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ජල ජොගිං පාඨමාලාව ඔබට අඩු බලපෑම් සහිත ජල සැසි ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි, පහළ අවයව යළි පුනරුත්ථාපනය සඳහා. ජල ගුණාංග, ගඩොල් ආරක්ෂාව සහ RPE, වේදනා පරිමාණ, හෘද ස්පන්දනය භාවිතයෙන් නිවැරදි නිරීක්ෂණය ඉගෙන ගන්න. නිවැරදි සැසි සැලසුම්, සති 4 වැඩසටහන් දියුණු කිරීම, ජල ජොගිං තාක්ෂණය සකස් කිරීම සහ ගිඩ ප්රාථමික දැනුම යෙදීමෙන් ඉලක්කගත, ආරක්ෂිත, ප්රතිඵලාධාරී පුහුණුව රඳවන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ජල ජොගිං තාක්ෂණය: ගිඩ හිතකර පුහුණුව සඳහා ගැඹුරු ජල දිවීම් ආකෘතිය ප්රබල කරන්න.
- ජල පුනරුත්ථාපන සැලසුම්: ආරක්ෂිත, ප්රගතිශීලී පහළ අවයව ගඩොල් වැඩසටහන් වේගයෙන් සැකසන්න.
- නිරීක්ෂණය සහ ආරක්ෂාව: RPE, වේදනා පරිමාණ, රතු සංඥා භාවිතයෙන් අවදානම පාලනය කරන්න.
- ගිඩ තුවාල ප්රාථමික: ව්යුහය සහ සුවපත් වීමේ අදියර යෙදී ජල සැසි මඟ පෙන්වන්න.
- සැසි සැලසුම්: පැහැදිලි උපදෙස් සහිත නිවැරදි කාල පදනම් ගඩොල් ව්යායාම ලියන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව