ගর্ভණී වාරි ව්යායාම පාඨමාලාව
සාක්ෂි පාදක සිප්ප ආරක්ෂාව, ගර්භාෂාව්ය විශේෂ සැලසුම්කරණය සහ පැහැදිලි උපදෙස් සමග ඔබේ ගර්භණී වාරි ව්යායාම පාඨමාලා උසස් කරන්න. වේදනාව, ඉදිමුම සහ කරදරකාරීත්වය අඩු කරන 4 සති ජලීය වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීම ඉගෙන ගන්න, ගර්භනීන් ආරක්ෂිත සහ විශ්වාසවන්තව තබා ගනිමින්.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ගর্ভණී වාරි ව්යායාම පාඨමාලාවෙන් දෙවන සහ තෙවන ගර්භාෂාවේදීන් සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී සිප්ප පාඨමාලා සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. ජලීය ව්යායාම තාක්ෂණ, ගර්භනී විශේෂ භෞතික විද්යාව, අවදානම් කළමනාකරණය, හදිසි ක්රියාවලි, පාඨමාලා සැලසුම්කරණය සහ සන්නිවේදන කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත ගර්භණී වාරි ව්යායාම සැලසුම් කිරීම: 50 මිනිත්තු සාක්ෂි පාදක පාඨමාලා සැලසුම් කරන්න.
- ගර්භණී සඳහා ජලීය ව්යායාම සකස් කිරීම: චලන, තීව්රතාව සහ උපකරණ වෙනස් කරන්න.
- ජලය තුළ මවුක සුරක්ෂිතභාවය නිරීක්ෂණය: පරීක්ෂා කරන්න, රතු සංඥා හඳුනාගෙන හදිසි අවස්ථාවල වේගයෙන් ක්රියා කරන්න.
- ගර්භණී ජලීය කණ්ඩායම් මඟ පෙන්වීම: පැහැදිලි උපදෙස්, ප්රගතිකරණ සහ සහාය.
- ජලයෙන් වේදනාව සහ ඉදිමුම සමනය: පිටුපස, උකුල සහ කකුල් ඉදිමුම ව්යායාම ඉලක්ක කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව