ශාරීරික යෝග්යතා පාඨමාලාව
4/5
ඔබගේ ශාරීරික අධ්යාපන පුහුණුව උසස් කරන්න. වැඩිහිටියන් ඇගයීම් කිරීම, ආරක්ෂිත 6 සති ශක්ති සහ හෘද ස්පන්දන සැලැස්ම් සැකසීම, අවදානම් කළමනාකරණය, අනුගමනය වැඩිකිරීම සහ තරුණු හාන්සි අඩුකිරීම, ඉරියව් සහ ශක්තියේ සැබෑ ජයග්රහණ ලබාදෙන්න ඉගෙන ගන්න.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කෙටි, ප්රායෝගික ශාරීරික යෝග්යතා පාඨමාලාවෙන් WHO සහ ACSM මාර්ගෝපදේශ බලවත් 6 සති සැලැස්මකට පරිවර්තනය කරන්න ඉගෙන ගන්න. ශක්තිය, ඉරියව්, තරුණු හාන්සිය අඩුකිරීම සහ ශක්තිය වැඩිදියුණු කරයි. වේගවත් සේවාදායක පරීක්ෂණ, සරල ඇගයීම්, ආරක්ෂිත ව්යායාම තේරීම, පැහැදිලි පුහුණු උපදෙස් සහ පුනරුත්ථාපනය සමඟ බුද්ධිමත් ප්රගතිය ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ප්රමාණික සැලසුම්කරණය: WHO සහ ACSM මාර්ගෝපදේශ 6 සති සැලැස්ම්වලට පරිවර්තනය.
- බුද්ධිමත් වැඩසටහන් සැලසුම්: සතියකට 3 වරක් තරුණු හාන්සි, ශක්ති සහ ඉරියව් සඳහා සැසි.
- බර සහ පුනරුත්ථාපනය පාලනය: RPE, deloads සහ නිදහස් උපායන් භාවිතයෙන් burnout වළක්වා ගන්න.
- ආරක්ෂිත තාක්ෂණය පුහුණුව: ප්රධාන උඩුගැන්වීම් cue කිරීම, අවදානම් කළමනාකරණය, මේස පුරුදු සේවාදායකයින් සඳහා අනුවර්තනය.
- වේගවත් සේවාදායක ඇගයීම: 15 මිනිත්තු පරීක්ෂණ හෘද ස්පන්දන, ශක්ති, චලනය සහ ඉරියව් සඳහා.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව