අංශ පේශි ශක්තිකරණ පාඨමාලාව
අංශ පේශි ශක්තිකරණ පාඨමාලාව මගින් විද්යාව ක්රියාකාරී බවට පත් කරගන්න. 16 සති ශක්ති සහ ප්රමාණවත් බව සැලසුම්, පුහුණු උපදෙස්, අවදානම් කළමනාකරණය සහ සූදානම් සතිපතා වැඩසටහන් ලබා දෙයි. ආරක්ෂිතව දියුණු වන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
අංශ පේශි ශක්තිකරණ පාඨමාලාව මගින් 16 සතික වැඩසටහනක් ඔබට ලබා දෙයි. ශක්තිය සහ ප්රමාණවත් බව වර්ධනය කිරීමට විද්යාත්මක කාලගුණීකරණය, සෙට්, පුනරාවර්තන සහ තීව්රතා ඉලක්ක ඉගෙන ගන්න. ව්යායාම තේරීම, ආහාර, පුනරුත්ථාපනය සහ සතිපතා සැලසුම් ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ශක්ති වැඩසටහන් සැලසුම්කරණය: විද්යාත්මක 16 සති ප්රමාණවත් බව සහ ශක්ති සැලසුම්.
- බර සහ පරිමාණ නියම කිරීම: %1RM, RPE, සෙට් සහ පුනරාවර්තන ශක්ති වර්ධනයට.
- කාලගුණීකරණය සහ ඩිලෝඩ්: බ්ලොක්, මයික්රෝසයිකල් සහ පුනරුත්ථාපන සති.
- තාක්ෂණය සහ පුහුණු උපදෙස්: ස්ක්වොට්, බෙච්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වැඩිදියුණු කිරීම.
- ආහාර සහ පුනරුත්ථාපන සැලසුම්: මැක්රෝ, නිදහස් සහ ආතතිය පාලනය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව