ඉහළ කාර්ය සාධන සුපිරි ක්රීඩා පුහුණු පාඨමාලාව
400 මීටර් ක්රීඩකයින් සඳහා ඉහළ කාර්ය සාධන සුපිරි ක්රීඩා පුහුණුවේ ප්රබලතාවය ලබා ගන්න. පරීක්ෂණ, කාල විභාජනය, තුවාල වැළැක්වීම සහ ඒකාබද්ධ සහායක කණ්ඩායම් සැලසුම්කරණය ඉගෙන ගෙන ජයග්රාහී පුහුණු සයිකල් සැලසුම් කර භෞතික අධ්යාපනය සහ පුහුණු පිළිවෙත ඉහළ නංවන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ඉහළ කාර්ය සාධන සුපිරි ක්රීඩා පුහුණු පාඨමාලාවෙන් 400 මීටර් ක්රීඩකයින් සඳහා සම්පූර්ණ 24 සති කාල සීසන් සැලසුම් කිරීමට සහ ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. කාල විභාජනය, මැක්රෝ සයිකල් සැලසුම්කරණය සිට දෛනික මයික්රෝ සයිකල් දක්වා ඉගෙන ගන්න. ස්ප්රින්ට් fizyology, ශක්ති පද්ධති, තුවාල වැළැක්වීම, පරීක්ෂණ, නිරීක්ෂණය සහ දත්ත ආධාරිත තීරණ ගැනීම් නීති, සූදානම් සැසි ටෙම්ප්ලේට් සහ කණ්ඩායම් උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 24 සති ස්ප්රින්ට් මැක්රෝ සයිකල් සැලසුම් කිරීම: ෆේස්, බර සහ ටේපර් භාවිතයෙන් ශීර්ෂ 400 මීටර් ආකාරය සඳහා.
- එලිට් ස්ප්රින්ට් සැසි වැඩසටහනක් සකස් කිරීම: ත්වරණය, උපරිම වේගය සහ වේග සහනශීලතා සෙට්.
- නිරීක්ෂණය කිරීම: HRV, GPS, කුඩා පරීක්ෂණ සහ තත්කාලීන බර සකස් කිරීම.
- බහු විෂය ක්ෂේත්ර කණ්ඩායම් සමනය කිරීම: මනෝවිද්යාව, පෝෂණය, භෞත චිකිත්සාව සහ ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව.
- මයික්රෝ සයිකල් සහ ටෙම්ප්ලේට් ගොඩනැගීම: උණුසුම් කිරීම්, ශක්ති බ්ලොක් සහ පුනරුද්ධරණ සැලසුම්.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව