නම්යශීලතා පාඨමාලාව
ඔබේ ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති වැඩි දියුණු කරන්න පිලාටිස් මූලධර්ම, ආරක්ෂිත ස්ට්රෙච් ප්රගතිකරණ සහ සරල උපකරණ මිශ්ර කරන නම්යශීලතා පාඨමාලාවකින්. මිශ්ර මට්ටම් වැඩිහිටි කණ්ඩායම් සඳහා චලනය ඇගයීම, අනුවර්තනය කිරීම සහ ඵලදායී සැසි සැලසුම් කිරීම ඉගෙන ගන්න, මැනිය හැකි ප්රතිඵල සමඟ.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම නම්යශීලතා පාඨමාලාවෙන් බොහෝ කාලය ඉඳගෙන සිටින වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී ස්ට්රෙචිං සැසි සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. ප්රධාන ව්යුහාත්මක විද්යාව, පිලාටිස් මූලධර්ම, සහ සාක්ෂි පාදක ස්ට්රෙච් වර්ග ඉගෙන ගන්න. කුඩා උපකරණ සමඟ 30 ප්රධාන ව්යායාමවලට උපදෙස් දීම, 4 සැසි සැලසුම් සකස් කිරීම, චලනය ඇගයීම, දෝෂ සහිත හෝ අධික නම්යශීල පුද්ගලයින් සඳහා අනුවර්තනය, අවදානම් කළමනාකරණය සහ ප්රගතිය ලේඛනගත කිරීමේ පැහැදිලි ක්රම ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ලක්ෂ්යගත නම්යශීලතා සැලසුම් සැකසීම: වැඩිහිටියන් සඳහා වේගවත්, සාක්ෂි පාදක වැඩසටහන්.
- ආරක්ෂිත ස්ට්රෙචිං පුහුණු කිරීම: සාරිපිටිකරණය, හුස්ම ගැනීම සහ තීව්රතාවය විශ්වාසයෙන් උපදෙස් දීම.
- ප්රදේශයේදීම ස්ට්රෙච් අනුවර්තනය: දෝෂ සහිත, සාමාන්ය හෝ අධික නම්යශීල සේවාලත්වයන් සඳහා පරිමාණු කිරීම.
- චලනය වේගයෙන් ඇගයීම: සරල ROM පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් මැනිය හැකි ප්රගතිය ලුහුබඳින්න.
- නිපුණ පන්ති පවත්වාගැනීම: පැහැදිලි ගලනය සහ ලේඛනගත කිරීම සහිත මිනිත්තු 45-60 සැසි ව්යුහගත කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව