ජිම පන්ති ඉගැන්වීමේ කර්ච්ච්
වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත, ඉහළ ශක්ති ජිම පුහුණුවේ දක්ෂතා ලබා ගන්න. අවදානම් කළමනාකරණය, පන්ති සැලසුම්, උපදෙස්, ප්රගතිකරණ සහ හෘද ස්පන්දන මත පදනම් වූ තීව්රතාව ඉගෙන ගෙන විශ්වාසයෙන් ඵලදායී, මිශ්ර මට්ටම් කණ්ඩායම් යෝග්යතා සැසි මෙහෙයවන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ජිම පන්ති ඉගැන්වීමේ කර්ච්ච් මගින් විවිධ යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී මිනිත්තු 60 ක සැසි සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. අවදානම් කළමනාකරණය, හදිසි ප්රතිචාර, සුණුගුව සහ සිසිල්වීමේ ක්රමවේද, පුළුල් ව්යායාම තාක්ෂණයන් සහිතව පැහැදිලි උපදෙස් සහ වෙනස්කම් ඉගෙන ගන්න. විශ්වාසනීය පුහුණුකරණය ගොඩනඟන්න, පන්ති ගලනය කළමනාකරණය, තීව්රතාව සහ හෘද ස්පන්දනය ආරක්ෂිතව භාවිතා කරන්න, සහ සහභාගීත්වය, ආරක්ෂාව සහ තෘප්තිය ඉහළින්ම තබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත පන්ති කළමනාකරණය: අවදානම් පරීක්ෂණ, ස්ක්රීනිං සහ හදිසි ක්රියාමාර්ග වේගයෙන් යෙදෙන්න.
- කණ්ඩායම් වැඩසටහන් සැලසුම්: මිනිත්තු 60 ක මිශ්ර මට්ටම් ජිම පන්ති පැහැදිලි ඉලක්ක සමග ගොඩනගන්න.
- පුහුණුකරණය සහ උපදෙස්: නිවැරදි ප්රදර්ශන, ප්රතිගමන සහ ප්රගතිකරණ ස්ථානගතව ලබා දෙන්න.
- තාක්ෂණයේ දක්ෂතා: මූලික ශක්තිය, කාඩියෝ සහ චලනය ව්යායාම ආරක්ෂිත ආකෘතියෙන් ඉගැන්වීම.
- තීව්රතාව පාලනය: RPE සහ හෘද ස්පන්දනය භාවිතා කර HIIT සහ ස්ථායි සැසි අනුවර්තනය කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව