ප්රබෝධනය සහ විවේක ක්රමවේදය
4/5
ඔබේ ශාරීරික අධ්යාපන පුහුණුව ඉහළ නංවන්න මෙම ප්රබෝධනය සහ විවේක ක්රමවේදයෙන් ආරක්ෂිත ව්යායාම සැලසුම්, සමාවුල්යන ක්රියාකාරකම්, හැසිරීම් වෙනස මෙවලම්, සහ සරල ඇගයීම් ක්රම භාවිතා කර වැඩිහිටියන් බැඳී ඉන්න සෞඛ්ය සම්බන්ධ වැඩසටහන් ගොඩනඟන්න.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කෙටි ප්රායෝගික ප්රබෝධනය සහ විවේක ක්රමවේදයෙන් 30-55 වයස්ගත වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත, ආනන්දමත් ක්රියාකාරකම් සැසි සැලසුම් කිරීම ඉගෙන ගන්න. සාක්ෂි පාදක මාර්ගෝපදේශ සහ සරල ඇගයීම් භාවිතයෙන් සමාවුල්යන, අඩු සිතුවම් මට්ටමේ වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීම, මිශ්ර හැකියාවන් සඳහා අනුවර්තනය, හැසිරීම් වෙනස සහාය, ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න, සහ යථාර්ථ බාධක කළමනාකරණය ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත විවේක සැසි සැලසුම්: වැඩිහිටියන් ආස්වාද කරන 60-90 මිනිත්තු සැලසුම් ගොඩනඟන්න.
- සියලු මට්ටම් සඳහා ක්රියාකාරකම් අනුවර්තනය: තීව්රතාව, උපකරණ, ප්රගතිය අනුවර්තනය කරන්න.
- හැසිරීම් වෙනස මෙවලම් යෙදීම: ඉලක්ක, ප්රතිපෝෂණ, සහාය යොදා ඇඟයීම වැඩිදියුණු කරන්න.
- ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න: ආතතිය, ක්රියාකාරකම් මිනිත්තු, සෞඛ්ය සෑහීම ලුහුබඳින්න.
- පුද්ගල මධ්යගත ප්රබෝධනය භාවිතා: සමාවුල්යන, සමාජීය, සුව සම්බන්ධ ක්රීඩා සැලසුම් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව