ජල aerobics පාඨමාලාව
4.4/5
ඔබේ ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති වැඩි දියුණු කරන්න සම්පූර්ණ ජල Aerobics පාඨමාලාවකින්. ආරක්ෂිත වැඩසටහන් සැලසුම්, පිහිටුම්වල හෘද සෞඛ්යය සහ ශක්තිය, එකඟතා හිතකර ප්රගතිශීලී බව සහ විවිධ වැඩිහිට කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීමට 4 සති සැලසුම් භාවිතා කරන්න.
ඇගයීම් වල 4.4
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ජල aerobics පාඨමාලාවෙන් ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී 4 සති පිහිටුම් වැඩසටහන් සැලසුම් කරන්න පුළුවන් වේ. ඒවා හෘද සෞඛ්යය, ශක්තිය සහ චලනය වැඩි කරන අතර එකඟතා ආරක්ෂා කරයි. ජල ව්යායාම පදාර්ථ විද්යාව, උපකරණ භාවිතය, සංගීතය සමඟ වේග පාලනය සහ පැහැදිලි උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. 45 මිනිත්තු පන්ති රූප සටහන්, විවිධ හැකියාවන් සඳහා ප්රගතිශීලී බව සහ ඕනෑම මධ්යම ගැඹුරු පිහිටුම් සැකසුමකදී හිතවත්කම, අනුගමනය සහ පුනරුද්ධරණය වැඩිදියුණු කිරීමේ උපාය මාර්ග ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත ජල aerobics පන්ති සැලසුම් කිරීම: 45 මිනිත්තු, එකඟතා හිතකර සැසි.
- ජල හෘද සෞඛ්යය පුහුණු කිරීම: සංගීතය සහ RPE භාවිතයෙන් වේගය, අන්තර්වර්තන සහ තීව්රතාව උපදෙස් දීම.
- ජල මූලික ශක්තිය ගොඩනැගීම: මූල, ඉහළ සහ පහළ ශරීරය සඳහා ප්රතිරෝධ උපකරණ භාවිතය.
- 4 සති ජල යෝග්යතා වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීම: බර, සංකීර්ණත්වය සහ හිතවත්කම ප්රගතිශීලී කිරීම.
- ඇතුළත් පිහිටුම් කණ්ඩායම් කළමනාකරණය: පැහැදිලි උපදෙස්, මට්ටම් අනුවර්තනය සහ ආරක්ෂාව පවත්වාගැනීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව