බොක්සිං පුහුණුකරු පුහුණු විභාගය
භෞතික අධ්යාපනය සඳහා බොක්සිං පුහුණුකරු කුසලතා ප්රබල කරන්න: සති 12 වැඩසටහන් සැලසුම් කරන්න, තාක්ෂණික සහ උපායමාර්ගික ව්යායාම ගොඩනගන්න, ක්රීඩකයින් ආරක්ෂිතව ශක්තිමත් කරන්න, ආරම්භක නීති යෙදෙනු ලබන අතර, පාසල් හෝ කුඩා ජිම් පරිසරයකදී තරග සූදානම් පුහුණුවක් නිර්මාණය කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
බොක්සිං පුහුණුකරු පුහුණු විභාගයෙන් ඔබට කලාපීය තරග සඳහා ආරක්ෂිතව ආරම්භක ක්රීඩකයින් සූදානම් කිරීමට පැහැදිලි සති 12 රාමුවක් ලැබේ. ආරක්ෂක නීති, ඉරණම් කළමනාකරණය සහ ආචාරධර්මී පුහුණුව ඉගෙන ගන්න, ඉලක්කගත ශක්තිමත් කිරීම්, තාක්ෂණික කුසලතා සහ උපායමාර්ගික සැලසුම් ගොඩනගන්න. සරල පරීක්ෂණ, ප්රායෝගික ව්යායාම සහ විස්තරාත්මක සතිපතා සහ සැසි උදාහරණ සමඟ, කුඩා ජිම් පරිසරයකදී කාර්යක්ෂම, ඵලදායී පුහුණුවක් පවත්වාගෙන යන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- බොක්සිං කාලීනකරණ සැලසුම්: පැහැදිලි උපායමාර්ගික ඉලක්ක සහිත සති 12 සැලසුම් ගොඩනගන්න.
- ආරම්භක තරග උපායමාර්ග: විවිධ ශෛලීන් සහ බර වර්ග සඳහා ක්රීඩා සැලසුම් සකසන්න.
- බොක්සිං ශක්තිමත් කිරීම් පුහුණුව: 3x3 රවුම් සඳහා HIIT, ශක්තිය සහ මූලික පුහුණුව සැලසුම් කරන්න.
- තාක්ෂණික බොක්සිං උපදෙස්: ස්ථානය, පහන, ආරක්ෂාව ඉගැන්වීමට තියුණු නිවැරදි කිරීම් යොදන්න.
- ආරක්ෂිත බොක්සිං පුහුණුව: ඉරණම් කළමනාකරණය, පුනරුද්ධරණය සහ ආරම්භක නීති යෙදන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව