අංග ව්යුහානුකූල ස්ට්රෙචිං පාඨමාලාව
අංග ව්යුහානුකූල ස්ට්රෙචිං පාඩම් කර නම්යශීලත්වය වැඩි කර, තුවාල වැළැක්වීමට සහ ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් යහපත් කරන්න. Physical Education වෘත්තිකයන් සහ ඔවුන්ගේ ක්රීඩකයන් සඳහා සකස් කර ඇති 25-30 මිනිත්තු සාක්ෂි පාදක සැසි, ඇගයීම් සහ ආරක්ෂිත තාක්ෂණයන් ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
අංග ව්යුහානුකූල ස්ට්රෙචිං පාඨමාලාවෙන් ඔබට චලනය මැනීමට, නම්යශීලත්ව අවශ්යතා හඳුනාගැනීමට සහ සැබෑ පුහුණු වේලාවන්ට ගැලපෙන ආරක්ෂිත 25-30 මිනිත්තු සැසි සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලැබේ. ප්රධාන අංග විද්යාව, ඇඟිලි යාන්ත්රණය සහ ස්නායු කශේරුක සිද්ධාන්ත ඉගෙන ගන්න, පසුව සාක්ෂි පාදක ස්ට්රෙචිං, චලනශීලීතා ව්යායාම සහ 6 සති ප්රගති සැලැස්ම් භාවිතා කර චලන පරාසය වැඩි කිරීම, දෘඪත්වය අඩු කිරීම සහ සුලබ අධික භාවිත තුවාල වලින් ආරක්ෂා වීම.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- නම්යශීලත්ව ඇගයීම: වේගවත්, නිවැරදි ROM සහ චලන ස්ක්රීන් කිරීම.
- ස්ට්රෙචිං තාක්ෂණයන්: කෙටි සැසිවල ස්ථිර, ගතික සහ PNF ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීම.
- අංග සැලසුම්කරණය: ප්රධාන මාංශ පටල සඳහා 25-30 මිනිත්තු රුටින් සැලසුම් කිරීම.
- තුවාල වැළැක්වීම: දිවීම් සහ පිටුපස වේදනා බැඳීම සඳහා චලනශීලීතා ක්රියාවලිය සම්බන්ධ කිරීම.
- ප්රගති සැලසුම්කරණය: පැහැදිලි, ලුහුබඳින ප්රතිඵල සහිත 6 සති ස්ට්රෙච් සැලැස්ම් සැකසීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව