පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම සංක්ෂිප්ත ගුණාත්මක පාඨමාලාවෙන් ඔබට මූලික ශක්තිය, නම්යශීලත්වය, සමබරතාවය සහ පාලනය ගොඩනඟා ගැනීමට 6 සති සැලැස්මක් ලැබේ, ආතතිය කළමනාකරණය කරමින්. සාක්ෂි පාදක වූ ප්රයෝජන, බුද්ධිමත් අනුපිළිවෙල්, කාල කාර්යක්ෂම 60 මිනිත්තු සැසි, ආරක්ෂාව රෙගුලාසි, සුලබ ගැටලු සඳහා අනුවර්තන සහ නිවැරදි උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. මිශ්ර මට්ටම් කණ්ඩායම් පන්ති මග පෙන්වීමට සූදානම් ප්රවාහ, ඇගයීම් මෙවලම් සහ රූපපත්ර ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 60 මිනිත්තු යෝගා-පිලාටිස් පන්ති නිර්මාණය කරන්න, නිවැරදි කාල කාර්යක්ෂම ව්යුහයකින්.
- මූලික පිලාටිස් සහ යෝගා ප්රවාහ නිවැරදිව උපදෙස් කරන්න, ආරක්ෂිත සමගිය අවධානය කරමින්.
- ආඝාතය, කරදම, උරහිස් සහ හම්ස්ට්රිං ගැටලු සඳහා අනුපිළිවෙල් අනුවර්තනය කරන්න.
- සාක්ෂි පාදක යෝගා සහ පිලාටිස් ප්රයෝජන ඒකාබද්ධ කර posture සහ ආතතිය වැඩිදියුණු කරන්න.
- සරල පරීක්ෂණවලින් ප්රගතිය ඇගයීම් කර 6 සති වැඩසටහනේ සිසු ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව