පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම සංක්ෂිප්ත ගුණාත්මක පාඨමාලාවෙන් ඔබට මූලික ශක්තිය, නම්යශීලත්වය, සමබරතාවය සහ පාලනය ගොඩනඟා ගැනීමට 6 සති සැලැස්මක් ලැබේ, ආතතිය කළමනාකරණය කරමින්. සාක්ෂි පාදක වූ ප්රයෝජන, බුද්ධිමත් අනුපිළිවෙල්, කාල කාර්යක්ෂම 60 මිනිත්තු සැසි, ආරක්ෂාව රෙගුලාසි, සුලබ ගැටලු සඳහා අනුවර්තන සහ නිවැරදි උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. මිශ්ර මට්ටම් කණ්ඩායම් පන්ති මග පෙන්වීමට සූදානම් ප්රවාහ, ඇගයීම් මෙවලම් සහ රූපපත්ර ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 60 මිනිත්තු යෝගා-පිලාටිස් පන්ති නිර්මාණය කරන්න, නිවැරදි කාල කාර්යක්ෂම ව්යුහයකින්.
- මූලික පිලාටිස් සහ යෝගා ප්රවාහ නිවැරදිව උපදෙස් කරන්න, ආරක්ෂිත සමගිය අවධානය කරමින්.
- ආඝාතය, කරදම, උරහිස් සහ හම්ස්ට්රිං ගැටලු සඳහා අනුපිළිවෙල් අනුවර්තනය කරන්න.
- සාක්ෂි පාදක යෝගා සහ පිලාටිස් ප්රයෝජන ඒකාබද්ධ කර posture සහ ආතතිය වැඩිදියුණු කරන්න.
- සරල පරීක්ෂණවලින් ප්රගතිය ඇගයීම් කර 6 සති වැඩසටහනේ සිසු ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව