ගර්භනී මහිලන් යෝගා පාඨමාලාව
ඔබගේ ගර්භනී යෝගා ඉගැන්වීම ගැඹුරු කරන්න, සෑම තුන් මාසයකටම ආරක්ෂිත සුමුදු අනුපිළිවෙල සමඟ. සාක්ෂි පාදක මාර්ගෝපදේශ, හුස්ම ගැනීම් සහ පිටුපස, මාංස පේශි, ඇඟිල්ල සුවය සඳහා වෙනස්කම් ඉගෙන ගන්න, එබැවින් ඔබට ගර්භනී සිසුන් සෑම පන්තියකදීම ආත්ම විශ්වාසයෙන් ආධාර කළ හැකිය.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ප්රායෝගික ගුණාත්මක පාඨමාලාවෙන් ඔබට ආරක්ෂිත, සුමුදු 25-30 මිනිත්තු ගර්භනී පෙර සැසි ගොඩනැගීමට පෙන්වයි. පැහැදිලි කාල සීමා, ස්ක්රිප්ට් කියවීම් සහ අවම උපකරණ භාවිතය සමඟ. සාක්ෂි පාදක ආරක්ෂාවේ මූලධර්ම, පිටුපස, මාංස පේශි සහ ඇඟිල්ල සඳහා සමබරතාව, ඉලක්කගත ඇසුරු වෙනස්කම්, වෙනස් ශක්ති මට්ටම් සඳහා අනුවර්තනීය රුටින් සහ සරල ලේඛන මෙවලම් ඉගෙන ගන්න. ඔබට ගර්භාවස්ථාව පුරා සුවය, චලනය සහ ලිහිල්බවට ආධාර කළ හැකිය.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත 30 මිනිත්තු ගර්භනී යෝගා ගලන සැලසුම්: ව්යුහගත, සුමුදු, ඵලදායී.
- ගර්භනී සිසුන්ට පැහැදිලිව උපදෙස් දීම: සමබරතාව, හුස්ම, වේගය සරල වෘත්තීය වාක්යවල.
- එක් එක් තුන් මාසය සඳහා ඇසුරු අනුවර්තනය: උපකරණ, වෙනස්කම්, රෝග ලක්ෂණ සහනය.
- පිටුපස, මාංස පේශි, ඇඟිල්ල ආරක්ෂා කිරීම: සමබරතාව, චලනය, අඩු අවදානම් මාරුවීම්.
- ගර්භනී ආරක්ෂා මාර්ගෝපදේශ යෙදීම: රතු සංඥා, ශක්ති සීමා, නැවැත්වීමේ සංඥා.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව