පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පිලාටෙස් උපකරණ පාඨමාලාව මගින් රිෆෝමර් සහ කැඩිලැක් භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත, ඵලදායී සැසි ඉගැන්වීමට පැහැදිලි, ප්රායෝගික කුසලතා ලබා දෙයි. මූලික සක්රිය කිරීම, නිවැරදි උපදෙස්, ශ්වසන ඒකාබද්ධ කිරීම සහ කශේරුකයේ චලනය ඉගෙන ගන්න, එසේම සේවාලාභියා ඇගයීම, රතු සංඥා සහ ලේඛනගත කිරීම. 45 මිනිත්තු වැඩසටහන් ගොඩනැගීමට බුද්ධිමත් ප්රගතිය, ඉලක්කගත ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම් සහ සූදානම් ඉගැන්වීමේ ස්ක්රිප්ට් භාවිතා කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- යෝග සේවාලාභීන් සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී පිලාටෙස් රිෆෝමර් සහ කැඩිලැක් සැසි ඉගැන්වීම.
- යෝග-අනුසෘතිකරණය කළ, සංක්ෂිප්ත මෞඛික උපදෙස් භාවිතයෙන් මූලික, ශ්වසන සහ යථාර්ථ කශේරුකය උපදෙස් දීම.
- යෝග පුරුද්ද සමඟ ගැලපෙන 45 මිනිත්තු පිලාටෙස් උපකරණ වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම.
- පෞෂ්ටිකත්වය, ශ්වසන සහ රතු සංඥා ඇගයීමෙන් එක් එක් යෝගියා සඳහා පිලාටෙස් ආරක්ෂිතව අනුගත කිරීම.
- ස්ප්රින්ග්, පරාස සහ සමන्वය ඉදිරියට ගෙන යාමෙන් කශේරුක චලනය සහ ස්ථායිතාව ගොඩනැගීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව