පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කෙටි පාඨමාලාව ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී ගෙදර යෝග අනුපිළිවෙල් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. පැහැදිලි උණුසුම් කිරීම, උච්චස්ථානය සහ සන්සුන් කිරීමේ රූපපත්ර, බුද්ධිමත් සති 4ක ප්රගතිය සහ සරල ලුහුබැඳීම් මෙවලම් භාවිතයෙන්. ප්රධාන ආසන පුහුණු වන්න, නිවැරදි සමගිකරණය, හුස්ම ඒකාබද්ධ කිරීම සහ සුලභ උපකරණ භාවිතයෙන් ප්රායෝගික අනුවර්තනයන් සමඟ. ඔබ මානසික සුවයට සහාය දක්වන්න, ඉගෙනුම් සම්පත් ඇගයීම කරන්න සහ පර්යේෂණ ඔබේ විශ්වාසනීය, සාක්ෂි පාදක පුද්ගලික පුහුණුවට පරිවර්තනය කරන්න ඉගෙන ගන්නා බවද ඔබ දැන ගන්නා බව.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- සති 4ක යෝගාසන සැලසුම් නිර්මාණය: බුද්ධිමත් ප්රගති, කාල සටහන් සහ පුනරුද්ධරණය.
- ආරක්ෂිත සමගිකරණය පුහුණු වන්න: ප්රධාන ස්ථිර, සමබරතා, බිංදු සහ වක්ර ආසන සංගුණනය.
- හුස්ම සහ ආසන ඒකාබද්ධ කිරීම: කෙටි සැසිවල කාංසාව සහ මානසික කරදරකඩය අඩු කිරීම.
- උපකරණවලින් අනුවර්තනය: තද හම්ස්ට්රිං, පිටකඩ රෝගය හෝ දෘඩ උරහිස් සඳහා ආසන අනුවර්තනය.
- සාක්ෂි පාදක උපදෙස් යෙදීම: සම්පත් ඇගයීම සහ ගෙදර පුහුණුව වේගයෙන් උසස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව