පිරිමින් සඳහා යෝගා පාඨමාලාව
පිරිමින් සඳහා යෝගා පාඨමාලාව යෝග ගුරුවරුන්ට 20-35 මිනිත්තු පිරිමි-කේන්ද්රිත සැසි සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි. ගමනාගමනය වැඩිදියුණු කිරීම, වේදනාව අඩුකිරීම, ශක්ති පුහුණුවට සහාය දීම, සරල cues, බුද්ධිමත් ප්රගති සහhave real-world භාවිත උපාය මාර්ග මගින් buy-in වැඩිදියුණු කිරීම.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ගුණාත්මක පාඨමාලාව පිරිමි ශරීරයන්ට ගැලපෙන 20-35 මිනිත්තු කෙටි සැසි සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වයි. ඔවුන්ට අවශ්ය ගමනාගමනය සහ ස්ථායිතාව වැඩිදියුණු කරන්න, stigma-රහිත භාෂාවෙන් සන්නිවේදනය කරන්න. ඉලක්කගත ප්රොටෝකෝල්, ආරක්ෂිත ප්රගතිය, අවදානම් කළමනාකරණය සහ തයාර templates ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පිරිමින් යෝගා කෙටි සැසි සැලසුම් කිරීම: 20-35 මිනිත්තු පන්ති සැලසුම් කරන්න.
- පිරිමි-කේන්ද්රිත ගමනාගමනය පුහුණු කිරීම: කූප, hamstrings, බාහු සහ පහළ පිටකොන්ඩය වැඩිදියුණු කරන්න.
- පිරිමින් සඳහා භාවිත උපාය: micro-habits මගින් adherence වැඩිකරන්න.
- පිරිමි ශරීරයන් සඳහා ආරක්ෂිතව වෙනස් කිරීම: වේදනාව, tightness සහ gym � booleanඅභියෝග කළමනාකරණය.
- ලිෆ්ටිං සමඟ යෝගා ඒකාබද්ධ කිරීම: ශක්ති පුහුණුව වටා ගමනාගමනය සැලසුම් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව