නම්යශීලතාව සඳහා යෝග විචාරය
නම්යශීලතාව සඳහා යෝග විචාරය ඔබගේ ඉගැන්වීම ගැඹුරු කරන්න—ක්රීඩා-විශේෂිත ඇගයීම්, ඉල්ලා අඩ්ඩම්, හම්ස්ට්රිං, උරහිස් අනුපිළිවෙල්, 4-සති සැලැස්ම් සහ ආරක්ෂිත බර පාලනය ඉගෙන ගන්න, ක්රීඩකයින්ගේ චලනය විවෘත කිරීම, ඉරණම් අවදානම අඩුකිරීම සහ උච්ච ක්රියාකාරීත්වය සඳහා උපකාරී වේ.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
චලන පරාසය වැඩිකර ගැනීම, දෘඪතාව අඩුකිරීම සහ ක්රියාකාරීත්වයට සහාය වීම සඳහා මෙම නිශ්චිත නම්යශීලතා විචාරය ඔබට උපකාරී වේ. ප්රධාන මූලධර්ම, ආරක්ෂිත සංරථනය සහ ශ්වසන යාන්ත්රණ ඉගෙන ගන්න, පැහැදිලි ආකෘති ප්රගති, සරල ඇගයීම් සහ 10-40 මිනිත්තු සැසි රූප සටහන් භාවිතයෙන් ඒවා යෙදෙන්න. මැනිය හැකි ජයග්රහණ ලුහුබඳින්න, තීව්ර කාලසටහන් වටා බර පාලනය කරන්න, සමාගම පුරාම භාවිතා කළ හැකි හොඳ 4-සති සැලැස්මක් ගොඩනඟන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ක්රීඩා පුහුණු බරට ගැලපෙන 4-සති යෝග නම්යශීලතා සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම.
- ඉල්ලා, හම්ස්ට්රිං, උරහිස් සහ කශේරුකය සඳහා නිවිගත සංරථනය සහ උපදෙස් පුහුණු කිරීම.
- වේගවත් චලනශීලීතා පරීක්ෂණ කිරීම සහ සරල දත්ත මෙවලම්වලින් නම්යශීලතා ජයග්රහණ ලුහුබඳින්න.
- ප්රි-ගේම්, පුනරුද්ධරණය සහ ගමන් දින සඳහා කෙටි, ඉහළ බලපෑම් යෝග සැසි ගොඩනඟන්න.
- ආරක්ෂාව, වේදනා සංඥා සහ බර පාලනය කිරීමෙන් ක්රීඩකයින් ආරක්ෂා කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව