පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කෙටි ප්රායෝගික පාඨමාලාවෙන් විශ්වාසනීය, ආරක්ෂිත සහ අනුවර්තනය කළ හැකි පන්ති සැකසීම්. පැහැදිලි උපදෙස්, ශ්වසන මූලධර්ම සහ පොදු ඇඟිලි සඳහා අත්යවශ්ය ආබාධ විද්යාව ඉගෙන ගන්න. වෙනස්කම් සහිත එක්කෝරිත්ත ඇසුරුම් පුස්තකාලය ගවේෂණය කර, ආතතිය නිවාරණය, පිටුපස සත්කාර සහ සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම සඳහා කාර්යක්ෂම 30 මිනිත්තු අනුපිළිවෙල් සැලසුම් කරන්න. ඔබේම තිරසාර පුහුණුව සැලසුම් කිරීම, ප්රගතිය ලුහුබඳින්න සහ ඔබේ ශරීරය සහ හඬ ආරක්ෂා කිරීමත් ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 30 මිනිත්තු හත පන්ති සැලසුම්: පැහැදිලි, එක්කෝරිත්ත, ආරම්භකයින් සඳහා ආරක්ෂිත අනුපිළිවෙල්.
- ප්රධාන ඇසුරුම්වල නිර්නාමික උපදෙස්: සමගිකරණය, ශ්වසනය සහ සරල භාෂාවෙන් ආරක්ෂාව.
- වේදනාව, දෘඪතාව සහ වයස්ගතයින් සඳහා උපකරණ සහ බුද්ධිමත් වෙනස්කම් භාවිතයෙන් හත අනුවර්තනය.
- ශක්තිය, නිද්රාව සහ වේදනාව සඳහා ලුහුබඳින්න සමඟ තිරසාර පුද්ගලික පුහුණු සැලසුම්.
- වෘත්තීය දිගුකාලීනත්වය සඳහා යෝගා ඉගැන්වීම ආචාරධර්ම, ආබාධ මූලධර්ම සහ ස්වයං-සත්කාර යෙදීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව