පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ප්රායෝගික මූලික පාඨමාලාවෙන් සූරක්ෂිත චලන පදනමක් ගොඩනඟා ගන්න. අත්යවශ්ය ව්යුහ විද්යාව, සමබරතාවය සහ ප්රොප් භාවිතය ඉගෙන ගන්න, ප්රධාන ආසන, ශ්වසන ව්යායාම සහ කෙටි භාවනා සඳහා පැහැදිලි පියවරෙන් පියවර උපදෙස් තුළින් ප්රවීණ වන්න. නැවුම්කරණයට හැකි 20-25 මිනිත්තු ගෙදර අනුපිළිවෙල් සැලසුම් කරන්න, සරල ප්රතිචින්තන මගින් ප්රගතිය ලුහුබඳින්න, දෛනික පුහුණුවට මූලික දර්ශනය සම්බන්ධ කරගෙන විශ්වාසනීය, අඛණ්ඩ සැසි සඳහා සූදානම් වන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- සූරක්ෂිත සමබරතාවය සහ ව්යුහ මූලික: එක් එක් කෙටි පුහුණුවකදී ඇඟේ ජoints සහ කොඳු ඉඩම් ආරක්ෂා කරන්න.
- මූලික ආසන උපදෙස් ප්රවීණත්වය: ප්රධාන ආසන පැහැදිලි වෘත්තිකයන් මට්ටම් උපදෙස්වලින් ඉගැන්වීම.
- ප්රායෝගික ප්රාණායාම සහ අවධානය: සරල ශ්වසනය සහ භාවනාව සිසුන්ට මග පෙන්වීම.
- වේගවත් ගෙදර අනුපිළිවෙල් සැලසුම්: 20-25 මිනිත්තු ප්රවාහ සඳහා බුද්ධිමත් උණුසුම් කිරීම සහ සිසිල් කිරීම සමඟ ගොඩනඟන්න.
- ප්රතිචින්තනශීලී ඉගැන්වීමේ කුසලතා: සැසි ඇගයීම සහ පන්තියේදී යෝග දර්ශනය ඒකාබද්ධ කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව