පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම චි గොంగ් පාඨමාලාව ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී පන්ති සහ පුද්ගලික පුහුණුව ගොඩනැගීමට පැහැදිලි, ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි. මූලික මූලධර්ම, පදනම් ව්යායාම, ශ්වසන යාන්ත්රණයන්, සරල ශක්ති සංකල්ප, ආරක්ෂණ මාර්ගෝපදේශ, අනුවර්තන සහ සියලුදෙනාට ගැලපෙන උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. 6 සති සැලසුම්, 60 මිනිත්තු පන්ති රූප සටහන් සහ දෛනික කෙටි පුහුණුවන් අනුගමනය කරමින් චි ගොంగ් ගතික සැසිවලට ආතම විශ්වාසයෙන් ඒකාබද්ධ කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- චි ගොන්ග් මූලික ගලන අනුපිළිවෙල් උගන්වන්න: ශ්වසනය, චලනය සහ අභිප්රාය පැහැදිලිව සම්බන්ධ කරන්න.
- චි ගොන්ග්හි ප්රධාන පුහුණු 5ක් ආරක්ෂිත සමගිකරණය සහ නිවැරදි ආකෘතියෙන් උපදෙස් දෙන්න.
- යෝග ස්ටුඩියෝ පන්ති සඳහා 6 සති චි ගොන්ග් මාලාවක් නිර්මාණය කරන්න.
- යෝගයට චි ගොන්ග් ශ්වසනය ඒකාබද්ධ කර ශක්තිය සහ පුනරුත්ථාපනය වැඩිදියුණු කරන්න.
- අභියෝග සහ සියලු මට්ටම් සඳහා චි ගොන්ග් අනුවර්තනය කරන්න, ආරක්ෂිත උපදෙස් භාවිතයෙන්.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව