කඳිසර පුහුණු කරන්නා පාඨමාලාව
කඳිසර පුහුණු කරන්නා පාඨමාලාවෙන් ඔබේ භෞත චිකිත්සා පුහුණුව ඉදිරියට ගෙන යන්න. සාක්ෂි පාදක ඇගයීම්, කාර්යාල කඳිසර විසඳුම් සහ සති 8-10 ක වැඩසටහන් ඉගෙන ගෙන වේදනාව අඩු කරන්න, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන්න, සහ සාක්ෂාත්කරණයෙන් සාක්ෂිකරුවන් පුහුණු කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
කඳිසර පුහුණු කරන්නා පාඨමාලාවෙන් කාර්යාල සම්බන්ධ කඳිසර ගැටලු සමූහයන්හි ඇගයීම්, නිවැරදි කිරීම සහ පුහුණු කිරීම සඳහා ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. වටරෝලු හැඟුම්, පහළ ආඝ්රාණයේ අපහසුතාව සහ ඉදිරියට හිස තබා ගැනීම සඳහා සරල පරීක්ෂණ ක්රම, පැහැදිලි ඉලක්ක සැකසීම් සහ සාක්ෂි පාදක කරගත් ව්යායාම තේරීම ඉගෙන ගන්න. ඵලදායී මිනිත්තු 60 ක සැසි ගොඩනගන්න, සති 4-10 ක ප්රගති සැලසුම් කරන්න, දිනපතා පුරුදු සහ ඒර්ගෝනෝමික් සැකැස්ම්වලට පුහුණුව පරිවර්තනය කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- කාර්යාල කඳිසර විශ්ලේෂණය: ටික වෙලාවකින් මේස සම්බන්ධ දෝෂ හඳුනාගෙන පැහැදිලි කරන්න.
- ප්රායෝගික කඳිසර පරීක්ෂණ: ජිම් හෝ ක්ලිනිකයක සරල, ආරක්ෂිත ඇගයීම් යොදන්න.
- ඉලක්කගත ව්යායාම තේරීම: කඳිසර ගැටලු සමඟ සාක්ෂි පාදක ව්යායාම ගලපන්න.
- කුඩා සමූහ වැඩසටහන් සැලසුම්කරණය: පැහැදිලි ඉලක්ක සමඟ සති 4-10 ක කඳිසර සැලසුම් ගොඩනගන්න.
- ඒර්ගෝනෝමික් සහ පුරුදු පුහුණුව: මේස සඳහා සරල විසඳුම් සහ දිනපතා කඳිසර මයික්රෝ-පුරුදු උගන්වන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව