ක්රීඩා පෝෂණය සහ ආහාරවිද්යා පාඨමාලාව
4/5
සාක්ෂි පාදක ක්රීඩා පෝෂණය සහ ආහාරවිද්යාවෙන් ඔබේ පෝෂණ පුරුද්ද දියුණු කරන්න. මාරතන් පුහුණුවට බලශක්ති සැපයීම, නිවැරදි මැක්රෝස් ගණනය කිරීම, දැඩි සැසි වටා ආහාර සැලසුම් කිරීම, පුනරුත්ථාපනය උපරිම කිරීම සහ ඉහළ ක්රියාකාරී ඉවසන ලේඛකයින් සඳහා ආහාර මාර්ග ප්රශ්න විසඳීම ඉගෙන ගන්න.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ක්රීඩා පෝෂණය සහ ආහාරවිද්යා පාඨමාලාවෙන් මාරතන් පුහුණුව සහ දිගු දිවීම් සඳහා පැහැදිලි, සාක්ෂි පාදක උපාය මාර්ග ලබා දෙයි. බලශක්ති සහ මැක්රෝනියුට්රියන්ට් ඉලක්ක නිවැරදිව ගණනය කිරීම, දැඩි පුහුණු සැසි වටා ප්රායෝගික ආහාර සැලසුම් සකස් කිරීම ඉගෙන ගන්න. ආහාර මාර්ග ප්රශ්න කළමනාකරණය, ජලය ලබාගැනීම සහ පුනරුත්ථාපනය උපරිම කිරීම, අතිරේක ද්රව්ය ප්රයෝගිකව භාවිතා කිරීම, නිරීක්ෂණ මෙවලම් භාවිතයෙන් සැලසුම් පුද්ගලික කිරීම සහ ස්ථිර, උච්චතම ක්රියාකාරිත්වය ලබා ගැනීම.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- කාලගුණගත බලශක්ති සැපයීම සැලසුම් කිරීම: එක් එක් පුහුණු දින සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ මේදය ගැලපීම.
- දිගු දිවීම් සැලසුම් සැකසීම: උදෑසන ආහාර, ජෙල්, තරල සහ ඉලෙක්ට්රෝලයිට්ස් වේගයෙන් සකස් කිරීම.
- ක්රීඩකයාගේ මැක්රෝස් ගණනය කිරීම: කිලෝකැලරි, කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ මේද ඉලක්ක නිවැරදිව සැකසීම.
- තරඟ සූදානම් ආහාර සැලසුම් නිර්මාණය: දැඩි සහ දිගු සැසි සඳහා සරල, ආහාර මාර්ග සුරක්ෂිත මෙනු.
- අව්සන්නතාව සහ ආහාර මාර්ග ගැටලු විසඳීම: දත්ත ලුහුබඳින්නෙල්ලා ක්රීඩා පෝෂණය සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව