පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ක්රීඩා අතිශයෝක්ති පාඨමාලාවෙන් දිගුකාලීන ක්රියාකාරීත්වය සහ පුනරුද්ධරණයට ප්රායෝගික, සාක්ෂි පාදක උපාය මාර්ග ලබා දෙයි. දෛනික ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ඉලක්ක ගණනය කිරීම, ව්යායාමයට පෙර, අතරතුර සහ පසුව ආහාර සැලසුම්, ජලය සහ ඉලෙක්ට්රොලයිට් පුද්ගලික කිරීම, අතිශයෝක්ති ආධාර ඇගයීම, ආරක්ෂාව සහ ඩෝපිං කළමනාකරණය ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සැලසුම් සැකසීම: පුහුණු සහ විවේක දිනවල g/kg ඉලක්ක.
- අව්වෙන් ආහාර සැලසුම්: ජෙල්, බීම, සෝඩියම් සහ තරල සැලසුම්.
- අතිශයෝක්ති ආධාර: කැෆෙයින්, ක්රියේටින්, නයිට්රේට්, බීටා-ඇලනින්.
- ක්රීඩකයින් ඇගයීම: ශක්ති ලබාගැනීම, ජලය තත්ත්වය, සුළු питන ඉල්ලීම්.
- සැපයුම් මාර්ගෝපදේශ: පරීක්ෂණ ලැයිස්තු, මාත්රා සටහන්.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව