පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කෙටි, ඉහළ තත්ත්වයේ නර්ස්ලා සඳහා පිලාටිස් පාඨමාලාව ආරක්ෂිත, සාක්ෂි පාදක ක්රියාකාරකම් ඉගැන්වීමෙන් පිටුපස සහ බෙල්ලේ ආතතිය සමනය කරයි, ආතතිය අඩු කරයි, නින්ද වැඩිදියුණු කරයි. මූලික මූලධර්ම, හුස්ම ගැනීම සහ ඒර්ගොනොමික්ස් ඉගෙන ගන්න, දිගු වැඩ චක්ර සහ වෙනස් වන ලේඛන සඳහා ගැලපෙන පුද්ගලික 4 සති සැලැස්මක් සකස් කරන්න. පැහැදිලි ආරක්ෂක නීති, සරල ලුහුබඳින උපකරණ සහ ප්රායෝගික වෙනස්කම් ඔබට අනුගමනය කිරීමට, ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට සහ විෂය ඒකකයේදී හෝ එළියේදී ශක්තිමත් වීමට උපකාරී වේ.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පිලාටිස් හුස්ම ගැනීම යොදා ගෙන එක් එක් වැඩ චක්රයේදී ආතතිය අඩු කරමින් මූලික සහාය වැඩි කරන්න.
- ආරක්ෂිත, නර්ස්-කේන්ද්රී පිලාටිස් චලන භාවිතා කර පහළ පිටුපස, බෙල්ල සහ ගිංගාස්ර වේදනා සමනය කරන්න.
- 12-පැය වැඩ චක්ර සහ භ්රමණ ලේඛන සඳහා ගැලපෙන 4-සති පිලාටිස් සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
- වේදනාව, නින්ද සහ কරදරකාරීත්වය නිරීක්ෂණය කර පිලාටිස් ආරක්ෂිතව සකස් කරන්න සහ යොමු කළ යුතු විට දැනගන්න.
- සාක්ෂි, ආරක්ෂක සංඥා සහ සුදුසුකම් භාවිතා කර මාර්ගගත පිලාටිස් සම්පත් ඇගයීම් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව