ක්රීඩා මාසාජ් පාඨමාලාව
හැම්ස්ට්රිං තුවාල සඳහා ක්රීඩා මාසාජ් ප්රායෝගිකව ඉගෙන ගන්න. විමර්ශනය, අත්හිලි තාක්ෂණ, ආරක්ෂිත බලපෑම්, රතු සංඥා පරීක්ෂණ සහ ආපසු ක්රීඩා සැලසුම්කරණය ඉගෙන ගෙන ක්රීඩකයන් විශ්වාසනීයව ප්රතිකාර කරන්න, ක්රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
සක්රිය සේවාලාභීන් සඳහා හැම්ස්ට්රිං සත්කාරයට අවධානය යොමු කරන කෙටි, ප්රායෝගික ක්රීඩා මාසාජ් පාඨමාලාව. ව්යුහය, සුලබ තුවාල යාන්ත්රණ සහ ක්ෂේත්ර රිස්කෝ සාධක ආවරණය වේ. ඉලක්කගත විමර්ශනය, රතු සංඥා පරීක්ෂණ සහ වේදනාව අඩුකිරීමට ආරක්ෂිත තාක්ෂණ ඉගෙන ගන්න. පැහැදිලි ප්රතිකාර සැලසුම් සකසන්න, මීට පෙර සැසි කළමනාකරණය, ඵලදායී අනුගමනය උපදෙස් ලබාදෙන්න, වෛද්ය හෝ භෞත චිකිත්සා සඳහා යොමුකිරීමේ වේලාව දැනගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ක්රීඩා තුවාල විමර්ශනය: රතු සංඥා සහ මෘදු-අනුභවක ගැටලු වේගයෙන් හඳුනාගන්නා.
- හැම්ස්ට්රිං ව්යුහයේ ප්රායෝගික දැනුම: ක්රීඩා-විශේෂිත දැනුම භාවිතා කර ප්රතිකාර ඉලක්කගත කරන්න.
- උසස් ක්රීඩා මාසාජ්: හැම්ස්ට්රිං පුනරුත්ථාපනය සඳහා ගැඹුරු, ආරක්ෂිත තාක්ෂණයන් භාවිතා කරන්න.
- ක්රීඩකයන් සඳහා සැසිය සැලසුම්කරණය: 30-45 මිනිත්තු ඉලක්කගත ප්රතිකාර සැලසුම් සකසන්න.
- ක්රීඩක සන්නිවේදනය සහ අනුගමනය: පැහැදිලි ආපසු ක්රීඩාවට යෑම් සහ ස්වයං-සත්කාර උපදෙස් ලබාදෙන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව