වයස්ගතයින් සඳහා පුහුණු වැඩසටහන් සංවර්ධන පාඨමාලාව
වයස්ගත ව්යායාම නිර්මාණයේ ප්රබෘද්ධිය ලබන්න ආරක්ෂිත, සාක්ෂි පාදක 8 සති වැඩසටහන් සමඟ. ඇගයීම්, බිඳවැටීම් වැළැක්වීම, ශක්තිය, සමබරතාව සහ චින්තන පුහුණුව ඉගෙන ගෙන වයස්ගතයින්ගේ චලනය, ස්වාධීනත්වය සහ සැබෑ ලෝකයේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
වයස්ගතයින් සඳහා පුහුණු වැඩසටහන් සංවර්ධන පාඨමාලාවෙන් ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී 8 සති සැලසුම් නිර්මාණය කරන්න පුහුණු වේ. ඒවායින් ශක්තිය, සමබරතාවය, සහනෂීලතාව සහ දෛනික කටයුතු සඳහා විශ්වාසය ගොඩනඟයි. ඇගයීම් මෙවලම්, SMART ඉලක්ක සැකසීම, වෛද්ය සහ ආරක්ෂකාරී පියවර, ලේඛනගත කිරීම් සහ හැසිරීම් වෙනස්කම් උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න. එමඟින් වයස්ගතයින්ට පැහැදිලි ව්යුහය, මැනිය හැකි ප්රතිඵල සහ යහපත් ජීවිත තත්ත්වයක් ලබා දෙන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 8 සති වයස්ගත පුහුණු සැලසුම් නිර්මාණය: ආරක්ෂිත, කාර්යක්ෂම, ප්රතිඵල මුලික.
- වයස්ගතයින් ඇගයීම TUG, පුටුවෙන් ඔසවාගැනීම් සහ සමබරතා පරීක්ෂණ මගින් පැහැදිලි මූලාශ්ර සඳහා.
- ආතරයිටිස්, රුධිර පීඩනය සහ ඔස්ටියෝපෝරෝසිස් සඳහා ව්යායාම අනුගමනය විශ්වාසයෙන්.
- බිඳවැටීම් අඩු කර ස්වාධීනත්වය වැඩි කරන සමබරතාව, ශක්තිය සහ ඇවිදීම් වැඩසටහන් ගොඩනඟන්න.
- පැහැදිලි උපදෙස්, ලුහුබඳින්ම මෙවලම් සහ අනුගමනය උපායන් මගින් වයස්ගතයින්ට ප්රබෝධ කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව