ඩෝ-ඉන් පුහුණුව
ඩෝ-ඉන් පුහුණු කුසලතා ගැඹුරු කරන්න ආරක්ෂිත, පියවරෙන් පියවර ස්වයං-මසාජ් රුටින් සමඟ. ශක්ති පදනම් තාක්ෂණ, පැහැදිලි ආරක්ෂාව පරීක්ෂා සහ වේගවත් අනුවර්තන ඉගෙන ගන්න, එවිට ගනුදෙනුකරුවන් ඵලදායී, කාල-බුද්ධිමත් විකල්ප වෛද්ය සැසිවල මග පෙන්වන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ඩෝ-ඉන් පුහුණුව ඔබට ආරක්ෂිත, ශක්ති පදනම් කළ ස්වයං-මසාජ් තාක්ෂණයන් පිළිබඳ පැහැදිලි, පියවරෙන් පියවර සඳහා ලබා දෙයි. ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ කෙටි, ඵලදායී සැසිවල බෙදා හදා ගත හැකිය. අත්යවශ්ය ආරක්ෂාව පරීක්ෂණ, සනීතිකරණය සහ ලේඛනකරණය ඉගෙන ගන්න. හිස, බෙල්ල, උදරය, අත්, පාද සහ තවත් සඳහා මාර්ගෝපදේශන රුටින් පහරුවන් අනුගමනය කරන්න. වේගවත් 5-15 මිනිත්තු අනුවර්තන, ආචාරධර්මීය සන්නිවේදනය සහ සරල ඇගයීම් මෙවලම් භාවිතයෙන් පුද්ගලික, කාල-ඵලදායී ස්වයං-සත්කාර සැලසුම් නිර්මාණය කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත ස්වයං-මසාජ් මාර්ගෝපදේශ: විශ්වාසයෙන් බලපෑම් යොදන්න, රතු සංඥා අවම කරන්න.
- වේගවත් ඩෝ-ඉන් රුටින්: 5-15 මිනිත්තු ශක්ති-බලගැන්වීම් ස්වයං-මසාජ් ගලන නිර්මාණය කරන්න.
- ඉලක්කගත ඇකියුප්රෙෂර්: බෙල්ල, හිස, අත්, පාද ආතතිය මිනිත්තු තුළ සැහැල්ලු කරන්න.
- ගනුදෙනුකරු ස්ක්රිප්ටිං කුසලතා: පැහැදිලි, ආචාරධර්මීය භාෂාවෙන් අක්ලිනිකල් ගනුදෙනුකරුවන් මග පෙන්වන්න.
- අනුවර්තන තාක්ෂණ: වේදනාව, චලන සීමාවන් සහ ඉඳගෙන වැඩ සඳහා රුටින් වෙනස් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව