පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පුහුණුකරු පාඨමාලාවෙන් ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී 3-පැය යෝග්යතා වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට සහ මෙහෙයවීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලැබේ. වැඩිහිටි ඉගෙනුම් මූලධර්ම, පැහැදිලි ඉලක්ක, මිශ්ර ක්රියාකාරකම් ඉගෙන ගන්න. බ්ලොක් මට්ටම් සැසි සැලසුම් සකසන්න, මිශ්ර හැකියාවන්ට අනුගත වන්න, චලන මූලධර්ම යොදන්න, සරල ඇගයීම්, ප්රතිචාර පත්ර සහ අනුගමනය උපාය මාර්ග භාවිතා කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 3-පැය යෝග්යතා පුහුණු සැලසුම්: පැහැදිලි ඉලක්ක, තද timings, යථාර්ථ ගලනය.
- වැඩිහිටි ඉගෙනුම් න්යාය යොදවන්න: ආකර්ෂණීය, අදාළ, කෙටි ආකාරයේ යෝග්යතා පාඩම්.
- චලන මූලධර්ම පුහුණු: ආරක්ෂිත squat, hinge, push, pull සමඟ regressions.
- සාක්ෂි පාදක ආරක්ෂාව පරීක්ෂණ: PAR-Q, රතු සංඥා, අවදානම අඩුකිරීම.
- අභිනය කිරීම් සහ ප්රතිචාර: දෘශ්ය සංඥා, නිවැරදිකරණ, අනුගමනය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව