කොළ් රියැක්ටිව් පුහුණුව
කොළ් රියැක්ටිව් පුහුණුව විකල්පීය වෛද්ය වෘත්තිකයන්ට නිදන සිටි මාංශ පේශි තන්තු යළි සක්රිය කිරීම, ෆැසියා සහ ශ්වසන ක්රියාවන් ඒකාබද්ධ කිරීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම, කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දිගුකාලීන ස්නායු මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනයට සති 4 සැලැස්මක් ගොඩනැගීම ඉගැන්වීම.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
කොළ් රියැක්ටිව් පුහුණුව මගින් අවභාවිත මාංශ පේශි තන්තු යළි සක්රිය කිරීමට, ශ්වසන රටා වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධති සමබරතාවයට සති 4 පද්ධතියක් ලැබෙනවා. වේදනාව, কරදරකාරීත්වය හෝ පෙර තුවාල සහිත සේවාලාභීන් සඳහා ඉලක්කගත ඇස්මත්බරීම්, ෆැසියා-කේන්ද්රිත තාක්ෂණ, ඉසෝමෙට්රික් ප්රයිමිං සහ ආරක්ෂිත දියුණුවන් ඉගෙන ගන්න, එමඟින් ශක්තිය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ දෛනික ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කරන නිවැරදි, ලුහුබඳින්නා හැකි සැසි සාදන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- කොළ් රියැක්ටිව් මාර්ගෝපදේශ: ඉසෝමෙට්රික් ප්රයිමිං සහ මයික්රෝ චලන ආරක්ෂිතව යොදා ගන්න.
- ෆැසියා සහ ශ්වසන මෙවලම්: ස්වයං-නිදහස් කිරීම් සහ ශ්වසන ව්යායාම භාවිතා කරමින් ක්රියාකාරිත්වය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- ස්නායු පද්ධති ප්රතිසකරණය: වැගල්, ශරීර ස්කෑන් සහ මයික්රෝ චලන පුරුදු මඟ පෙන්වන්න.
- ඇස්මත්බරීම් ප්රාදේශීය කුසලතා: හැම්ස්ට්රිං, ඉරියව්, ග්ලූට්ස් සහ ශ්වසන රටා පරීක්ෂා කරන්න.
- සති 4 පුනරුත්ථාපන සැලසුම්: කෙටි, සාක්ෂි පදනම් කළ පුහුණු චක්ර සැකසීම සහ දියුණු කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව