ෆිසියෝතෙරපි ව්යායාම පුහුණුව
පැත්ත ඇන්කල් ස්ප්රේන් සහ දිගුකාලීන අස්ථාවරත්වය සඳහා ආධාරක පදනම් මත ඇන්කල් පුනරුත්ථාපනයේ දක්ෂතා වර්ධනය කරන්න. ඇන්කල් පරීක්ෂාව, චලනය, ශක්තිකරණය, සමබරතාවය සහ දිවීමට ආපසු යාමේ ප්රගති අදියර ප්රබලව ඉගෙන ගෙන ආරක්ෂිත, ඵලදායී ව්යායාම වැඩසටහන් සැලසුම් කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පැත්ත ඇන්කල් ස්ප්රේන් සඳහා ඉලක්කගත ව්යායාම උපාය මාර්ග ප්රබලව ඉගෙන ගන්න. ගමන් ආකාරය, සමබරතාවය, ශක්තිය, චලනය සහ ඉදිමුම් පරීක්ෂා කිරීමත්, මුල් පුනරුත්ථාපනය සිට දිවීමට ආපසු යාම දක්වා අදියරගත වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීමත් ඉගෙන ගන්න. ස්නායු ඉබේ වැඩසටහන්, ස්ථාන බුද්ධිය ව්යායාම, අත්මූලික තාක්ෂණයන් සහ වස්තුනිෂ්ඨ ප්රගති මිනුම් ක්රම ඉගෙන ගෙන වහාම ප්රවේශම් ක්ලිනික් පුහුණුවේ යොදා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ඇන්කල් පරීක්ෂාවේ ප්රාවූණ්යතාව: ඉලක්කගත පරීක්ෂණ, මිනුම් සහ දිවීමට ආපසු පරීක්ෂා කරන්න.
- ප්රගතිශීලී සමබරතා පුනරුත්ථාපනය: අදියරගත ස්ථාන බුද්ධි සහ ගමන් පුනර්පුහුණු ව්යායාම සැලසුම් කරන්න.
- ඉලක්කගත ශක්ති මාර්ගෝපදේශ: ක්රීඩා සූදානම් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඇන්කල්, උකුල සහ මූල ශක්තිය ගොඩනඟන්න.
- මුල් පුනරුත්ථාපන තාක්ෂණයන්: ආරක්ෂිත චලනය, ඉදිමුම් පාලනය සහ මෘදු සාංඛ්යික ක්රම යොදා ගන්න.
- දිවීමට ආපසු සැලසුම්කරණය: අදියරගත, මිනුම් මත පදනම් වූ ඇවිදීම-දිවීම ප්රගති වැඩසටහන් සකසන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව