අචලනශීලී පෝෂණ පාඨමාලාව
නිවැරදි සාර්ථකයින් සඳහා අචලනශීලී පෝෂණයේ ප්රබලභාවය ලබාගන්න: ශක්ති අවශ්යතා ගණනය කරන්න, ව්යායාමය වටා ඉන්ධන සැපයුම් සැලසුම් කරන්න, කාර්ය සාධනය ආහාර සැලසුම් නිර්මාණය කරන්න, ජලය ලබාදීම සහ අතිරේක වැඩිදියුණු කරන්න, සහ හැසිරීම්, නිදාගැනීම සහ පුනරුත්ථාපනය ඒකාබද්ධ කරන්න CrossFit සහ සක්රීය ක්රීඩකයින්ගේ ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීමට.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම අචලනශීලී පෝෂණ පාඨමාලාව ඔබට ශක්ති අවශ්යතා ගණනය කිරීම, ශක්තිය සහ තරුණු අඩුකිරීම සඳහා මැක්රෝස් සකස් කිරීම සහ 9-6 වැඩ දිනය වටා සරල, කාර්ය සාධනය-කේන්ද්රීය ආහාර සැලසුම් කිරීම ඉගැන්වීම. ව්යායාමයට පෙර, අතරතුර සහ පසුව නිවැරදි ඉන්ධන සැපයුම්, ජලය ලබාදීම සහ අතිරේක ප්රතිපත්ති, හැසිරීම් සහ නිදාගැනීමේ උපාය මාර්ග, සහ ප්රායෝගික සාර්ථකයින්ගේ ඇගයීම් ඉගෙන ගන්න, ඔබට බලවත්, තිරසාර සැලසුම් ගොඩනැගීමට හැකි වේ, එය ව්යායාම, පුනරුත්ථාපනය සහ ශරීර සංයුතියේ ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කරයි.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ව්යායාමය වටා ඉන්ධන සැපයුම් නිර්මාණය: වේගවත්, ඵලදායී පෙර- සහ අතරතුර සැලසුම් ගොඩනගන්න.
- පුනරුත්ථාපන පෝෂණ සැලසුම්කරණය: ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කාලගුණය වේගවත් අලුත්වැඩියා සඳහා උපරිම කරන්න.
- කාර්ය සාධනය ආහාර සැලසුම්කරණය: 7 ට.ව. ව්යායාම සඳහා 9-6 වැඩ දින මෙනු සාදන්න.
- සාක්ෂි-පාදක මැක්රෝස්: ක්රීඩකයින් සඳහා ශක්තිය, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ඝන වසා ගණනය කරන්න.
- ජලය ලබාදීම සහ අතිරේක: තරල ඉලක්ක සකස් කරන්න සහ ප්රධාන එර්ගෝජෙනික් ආරක්ෂිතව භාවිතා කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව